חשיבות של מאמן כושר אישי לשמירה על המוטיבציה

מאמן כושר אישי

כולנו מכירים את ההתלהבות מרישום למכון כושר, או לכל חוג הכולל פעילות גופנית. בחודש הראשון אנחנו מגיעים פעמיים בשבוע, בחודש השני פעם בשבוע, ולאחר שלושה חודשים אנחנו מגיעים למכון כושר רק כדי לברר אם מישהו רוצים לקנות מאתנו את המנוי.

בעיה של חוסר התמדה, או חוסר מוטיבציה, חולשת על אנשים רבים, נשים, ילדים, מבוגרים ונוער, שרק רוצים לשמור על כושר, אבל המשיכה העיקרית הינה לספה או למיטה. ולכן אנו זקוקים למאמן כושר אישי שיסייע לנו לא לוותר!

אז מה החשיבות של מאמן כושר אישי בשמירה על המוטיבציה? התשובה: גדולה! מאמן כושר אישי כמו שאפשר למצוא באתר In-motion הוא אדם מנוסה שסיים בית ספר למאמני כושר. מאמני כושר אישיים בדרך כלל מודעים לחוסר המוטיבציה שגורם לאנשים להימנע מפעילות גופנית, והם יודעים גם כיצד להתמודד עם בעיה זאת.

מאמן כושר אישי

אז כיצד מאמן אישי יגרום לנו לעזוב את החטיפים ולצאת אל אימון אישי?

בניית אימון אישי מותאם אישית – בניית אימון אישית המותאם לכל אחת ואחד הוא חלק גדול בהחלטה שלנו לצאת ולהתאמן. אנשים רבים ההולכים לחדר כושר או לחוג בו ישנו ריבוי משתתפים, אינם מרגישים כי התרגילים או המכשירים מתאימים להם. אימון כושר אישי נבנה על פי צרכי המתאמן, ובכך תורם להגעה רציפה לאימון.

יחס אישי – יחס אישי ממאמן כושר מעלה מאד את המוטיבציה להתחיל להתאמן. הידיעה שיש אדם שבונה לנו תכנית כושר, ומגיע רק עבורנו – מסייעת מאד להתחיל באימון, תוך ידיעה שמאמן הכושר יטפל בכל בעיה או שאלה שתהיה לנו.

שיחות מוטיבציה – שיחות מוטיבציה הן שיחות שנועדו בדיוק לאנשים שמוכרים את מנוי חדר הכושר שלהם בחודשים הראשונים. מכירת המינוי נובעת מחוסר חשק להתאמן, לצאת מהשגרה או לקום מהספה. שיחות מוטיבציה של מאמן אישי הנעשות במסגרת אישית, גורמות לאנשים רבים להתמיד בפעילות הגופנית.

חייבים להגיע – בניגוד לאימון בחדר כושר, כאשר אנו קובעים אימון אישי אנחנו חייבים להגיע. בכל הנוגע לאימון, עצם העובדה שקבעתם עם מאמן הכושר תעזור לכם לא להישאר בבית או לסרב, ולהגיע לפגישה שתואמה. מסיבה זאת מומלץ להתאמן תמיד עם עוד אדם המחויב בדיוק כמוכם לפעילות הגופנית.

לסיכום נאמר שאחרי שרכשתם את בגדי הספורט היפים ביותר, הצטיידתם בוויטמינים ושייקים מטהרים ובכל מה שצירך לאימון טוב – חשוב להגיע לאימון אישי ולבצע כל פעילות גופנית. ההרגשה שתחושו תהיה נפלאה, גם בזמן האימון וגם אחריו.

איך בוחרים אבקות חלבון ומה הקשר לישראל?

חלבון

אבקות חלבון הינן מעין תוסף תזונה בו משתמשים אנשים אשר מטרתם הינה לעלות את מסת השריר בגוף. מדובר באבקות אותן יש לצרוך לאחר האימון הגופני, וזאת בשל העובדה שבעת האימון, השריר מתפרק ולאחריו יש לספק לו תזונה איכותית שתסייע בבנייתו וחיזוקו של השריר לאחר הפעילות. בשוק, קיימות אבקות חלבון רבות, חלקן טובות יותר וחלקן פחות. אז איך בוחרים אבקות חלבון? הרי לפניכם המדריך השלם.

קצת ידע בסיסי

החלבון הינו אבן הבניין של השריר. ככזה, יש לצרוך אותו בכמות סבירה, או בכמות גבוהה יותר כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית רבה או מעוניינים בהעלאת מסת השריר. אבקות חלבון מסייעות גם בהעלאת משקל הגוף, שכן שריר שוקל יותר משומן. על מנת למקסם את ספיגת החלבון בגוף, יש לדאוג לצרוך גם פחמימה אחרי האימון, כאשר היחס צריך להיות גרם אחד של חלבון על 4 גרם של פחמימה. חשוב מאוד להבין כי צריכה מוגברת של חלבון עשויה להזיק לגוף ולהעמיס על הכליות. כמו כן, כמות גדולה מדיי של חלבון בגוף לרוב לא תהיה מנוצלת לבניית השריר, אלא תשמש את הגוך כמקור אנרגיה לאחר הפעילות הגופנית (לאחר הפעילות הגוף תשוש יותר, ולכן יש לשלב מקור אנרגיה זמין יותר – פחמימה, בשילוב עם החלבון).

אז כיצד בוחרים אבקות חלבון?

אבקת חלבון איכותית הינה אבקת חלבון המכילה כ- 90% חלבון ממקור איכותי. מקור חלבון איכותי באבקות חלבון הינו בדרך כלל מי גבינה, שכן מדובר בחלבון טהור, העשוי חומרים טבעיים. בנוסף לכך, רצוי כי באבקת החלבון יהיו חומצות אמינו. מטרתן של חומצות אלה הינה לזרז את תהליך ההתאוששות של השריר, שנפגע בעקבות הפעילות הגופנית. חומצות אמינו הינן חשובות ביותר לצורך בניית מסת השריר בגוף, ובלעדיהן, יהיה קשה לבנות את השריר או לשקם אותו במהירות אחרי פעילות גופנית אינטנסיבית.

במאמר שפורסם לאחרונה באתר ערוץ 7, ניתן לראות שמדובר גם בתחום מתפתח באופן תמידי ולאחרונה הושקה אבקת חלבון ישראלית העונה לשם אלפא, עליה פורסם בין היתר בדה מרקר.

למה כדאי לשים לב במיוחד?

טרם רכישת אבקת החלבון, מומלץ מאוד להסתכל על המרכיבים מהם האבקה עשויה, ולוודא כי בין חומרים אלה נמנים מי גבינה וכמו כן פירוט של חומצות האמינו במוצר, כאשר ישנה עדיפות גבוהה לכך שאחת מחומצות אמינו אלה תהיה גלוטמין. באבקת החלבון מאסל פארם קומבט, ישנו שילוב אופטימלי של חלבונים.

על האבקה להיות דלה בשומן ובקלוריות, שכן מדובר בקלוריות "ריקות" המתבזבזות בגוף במהרה והופכות לסוכר. בנוסף, על מנת להתמיד בצריכת אבקת החלבון, מומלץ לבחור באבקת חלבון טעימה, שכן טעם טוב יוביל להתמדה בצריכת אבקת החלבון. כיום, קיימים בשוק אבקות החלבון שלל אבקות בטעמים שונים וטעימים.

מולטי טריינר מה זה בדיוק?

מולטי טריינר

בשנים האחרונות, המודעות לפתח, לשמור ולחזק את השרירים ואת הגוף נהפך להיות אחד מהנושאים המדוברים ביותר בארץ ובעולם כולו. אם זאת, נושא ההליכה אל חדרי הכושר ושמירה על שעות מוקצבות בהם אנשים מתאמנים, הוא נושא שקשה מאוד לשמור עליו. בשל כך, נוצרו מכשירים רבים אשר מורידים לאנשים את המאמץ בללכת לחדר כושר, להתאמן עם מאמן אישי ומספקים להם את האימון האישי, הנוח והזמין היישר מביתם הפרטי. מכשיר המולטי טריינר מספק לא רק את האימון הייחודי והפרטי לכל אדם, אלא גם מאפשר כמו שמו, את מרב הפונקציות במכשיר אחד.

רצון להתאמן, עצלנות להקפדה

אין אחד בעולם בשנים האחרונות שלא רוצה שגופו יראה מחוטב, בעל שרירי בטן, כוח ושמירה על גוף מעוצב. המודעות לשמירה על הגוף וחיזוקו התפתחה באופן משמעותי בשנים האחרונות ויותר ויותר אנשים מעוניינים להיכנס לחדרי הכושר ולהתחיל להתאמן. אך כל אחד היה מבין את העצלנות הנובעת כאשר יש את האפשרות להישאר בבית, לראות טלוויזיה ולאכול גלידה ולוותר על האימונים הקשים בחדרי הכושר. בשל ההבנה המלאה של הרצון להתאמן אך העצלנות של הקפדה מידי שבוע, הגיע מכשיר מולטי טריינר, המאמן האישי והפרטי של כל אחד מהאנשים המעוניינים על חיטוב ועיצוב גופם באופן קל וזמין.

האפשרויות המוצעות במולטי טריינר

יש סוגים שונים של מכשיר המולטי טריינר בשוק. למרות שכל אחד בנוי בצורה אחרת ולמטרה מסוימת, הפונקציות הנמצאות בכל אחד מהמכשירים מספקים מגוון רחב של אימונים ועבודה על מקומות שונים בגוף לשם חיזוק, שמירה, פיתוח ועבודה. ככול שהמכשיר יהיה בעל רכישת קניה בסכום רב יותר, כך יספק יותר בעבודה ביותר אזורים בגוף.

המכשיר יכול להתכוונן לצורה שתתאים באופן הכי נוח למשתמש בו בביתו ויספק לו מגוון של מכשירים אשר עובדים על סוגים שונים של עבודה בתחומים שונים בגוף. במכשיר אחד יש אפשרות של עבודה על שרירי הזרועות והגב באמצעות גלגלת עליונה, במכשיר אחר בעל משענת יש את האפשרות לספק לזרוע הקדמית את העבודה והפיתוח של השרירים, שרירי החזה והזרועות יתפתחו באמצעות מכשיר המספק לחיצות חזה וכו'.