3 סיבות להתאמן על בסיס יומי

אופני כושר

אופני כושר

כל אחד מאיתנו מנסה למצוא את המתכון המושלם לחיים כמה שיותר טובים ובריאים ולכן בהחלט אפשר להבין מדוע גם אתם עסוקים בכך. זה נכון שאתם בוודאי רוצים, כמו כל אחד אחר, להרוויח כמה שיותר, להקים משפחה ולהתמודד מול כל החזיתות בחיים שלכם בו זמנית. עם זאת, במידה ולא נקפיד על חיים בריאים זה עלול להשפיע עלינו בצורה לא חיובית ולכן הגיע הזמן שגם אתם תתחילו לעשות פעילות גופנית. חסרות לכם סיבות שבגללן כדאי להתאמן על בסיס יומי? אם כך, אתם מוזמנים לעיין במאמר שהכנו כאן עבורכם.

  1. שחרור אנדורפינים ותחושת אושר: כשעושים פעילות גופנית משתחררים אנדורפינים וזה גורם לתחושה של אושר פנימי.

  2. ירידה במשקל: מי שעושה פעילות גופנית על בסיס קבוע מצליח לרדת במשקל במהירות גדולה יותר לעומת מי שלא משלב ספורט בחייו.

  3. גמישות, בריאות וגוף מוצק: מכל אלה תוכל ליהנות אם תעשו ספורט בכל יום, אז למה אתם מחכים?

אם כל אלה לא מספיקים לכם, אתם תראו שאם תעשו פעילות גופנית בכל יום תהיה לכם גם הזדמנות להכיר אנשים חדשים וליצור קשרים מעניינים בחדר הכושר. מה שטוב שתוכלו תמיד למצוא חדר כושר צמוד לאזור מגוריכם, לדוגמה אם אתם גרים באזור המרכז תיהנו מפעילות גופנית קרוב לבית בתל אביב, רמת גן, גבעתיים וכו'. אם אתם גרים באזור השרון תוכלו למצוא חדר כושר ברעננה, כפר סבא ועוד.

איזו פעילות גופנית תתאים לכם?

פעמים רבות אנשים כן יודעים לומר שהם היו רוצים לעשות ספורט על בסיס קבוע אך לא קל להם לבחור את ענף הספורט המתאים להם ביותר. לכן בהחלט אפשר להבין אתכם אם גם אתם מרגישים דילמה וכדאי שתבחרו משהו שתוכלו להתמיד בו. האם תמיד אהבתם לשחות? או שאולי דווקא חדרי כושר משכו אתכם יותר? האם אתם אוהבים ספורט קבוצתי? יש מגוון רחב של פעילויות ספורט שאתם יכולים לקחת בהן חלק כך שבהחלט כדאי תחילה לבדוק איזה אפשרויות יש בקרבת הבית שלכם.

כמה צריך להשקיע בכך בחודש?

רוב האנשים אומנם רוצים לעשות פעילות גופנית על בסיס קבוע אך מעדיפים לא להשקיע בכך הון עתק. זה נכון בין אם מדובר על מנוי לחדר כושר, מנוי לבריכה או אפילו עבודה עם מאמן כושר אישי. לכן אפשר להבין אתכם אם גם אתם מעדיפים לחסוך כמה שרק אפשר וכדאי לדעת שעל ידי כך שתעשו השוואת מחירים תוכלו לחסוך לא מעט על העניין.

כיצד נעליים אורטופדיות יכולות לשפר את הביצועים הספורטיביים

מאמן כושר אישי

מי שמנהל אורח חיים ספורטיבי, רוצה לשפר את ביצועיו ככל הניתן

הקפדה על ביצוע פעילות ספורטיבית באופן קבוע, בין אם ברמה תחרותית ובין אם כתחביב, היא הרבה יותר מדרך להעביר את הזמן והיא הרבה יותר מדרך לשמור על הבריאות ועל הגוף – זהו אורח חיים של ממש, שמקיף אותנו בצורה מלאה ושהופך לחלק מהותי ביותר מהחיים של מי שמקפיד עליו. קיום של אורח חיים ספורטיבי, ברמה תחרותית או לא, מכתיב לנו לרצות להשתפר כל הזמן, ולשפר את הביצועים שלנו ואת היכולות שלנו, במטרה להגיע לשיאים חדשים בהם עדיין לא נגענו. לשם כך יש צורך גם בציוד ברמה הגבוהה ביותר – ונעליים אורטופדיות הן דוגמה טובה לכך.

כיצד בדיוק נעליים אורטופדיות מסייעות לשיפור הביצועים הספורטיביים, ובמה בדיוק מדובר?אימוני כושר בטבע

  • מהן נעליים אורטופדיות? נעליים אורטופדיות הן נעליים המספקות תמיכה מקסימלית ואידאלית לרגל הנועלת אותן. לכאורה מדובר בדבר מובן מאליו כאשר מסתכלים על נעלי ספורט, אבל זה לא המצב. לרבים מאתנו יש מצבים רפואיים שונים ברגליים – החל משחיקות כתוצאה מאורח חיים ספורטיבי תחרותי, וכלה במצבים מולדים כמו קשת גבוהה ברגל או פלטפוס. במצבים כאלה, נעליים אורטופדיות מספקות תמיכה אידאלית, וגם ללא מצב רפואי אחר – הן תומכות ברגליים שלנו ברמה אידאלית.
  • מדוע זה משפר ביצועים? שיפור הביצועים הנובע מנעליים אורטופדיות הוא כפול – ברמה הבסיסית, התמיכה האידאלית ברגל גורם לנוחות גבוהה יותר ולניצול איכותי יותר של משאבי הגוף שלנו, כך שאנחנו רצים מהר יותר, חזקים יותר וכל מה שנחוץ לנו בעצם. מעבר לכך, מדובר גם בנעליים שמונעות מאתנו כאבים ופציעות שנגרמים כתוצאה משחיקת הגוף, דרך התמיכה האידאלית שלהם בגוף שלנו. כך, למעשה, מדובר במשפרי ביצועים לטווח הארוך.

התאימו לעצמכם נעליים אורטופדיות ברמה הגבוהה ביותר

נעליים אורטופדיות איכותיות ברמה הגבוהה ביותר הן לא מצרך שאפשר לקנות במכולת – מדובר בנעליים שצריך להתאים לרגל שלכם בצורה ספציפית וממוקדת דרך שירות המתמחה בכך – שירות של מכון אורטופדי ברמה הגבוהה ביותר, שמספק שירות ממוקד ומקצועי לכל לקוח באשר הוא.

שחייה – פעילות ספורטיבית חשובה

שחייה

שחייההשחייה היא פעילות מהנה מאוד וגם חשובה מאוד. ניתן לשחות בים ובברכה ובזכות בריכות מחוממות ניתן לשחות בכל עונות השנה. אם אינכם יודעים לשחות זהו הזמן להתחיל בלימודי שחייה. קורסים לשחייה מתקיימים בכל רחבי הארץ ובכל עונות השנה. אם עדיין יש לכם ספק והתלבטות, הרשו לנו לספר לכם על התועלות שבשחייה.

שריפת קלוריות – השחייה מאמצת את הגוף וזוהי פעילות ספורטיבית בריאה מאוד. מי שרוצה לשרוף קלוריות בהחלו יכול לגוון עם קצת שחייה. אם אינכם יודעים לשחות תוכלו להירשם ללימודי שחייה ולתהחיל לשרוף קלורות כבר במהלך הלימודים.

פעילות בטוחה – הרבה מהפעילויות הספורטיביות עלולות לגרום נזק לגוף. פציעות של ספורטאים הן דבר מוכר בעולם הרפואה ולכל ענף ספורט יש את הפגיעות המאפיינות לו, כמו למשל פגיעות של שחקני טניס או פגיעות אורטופדיות של אצנים. לעומת זאת השחייה נחשבת לספורט בטוח יותר שאינו מאמץ את המפרקים. בקורסים לשחייה ילמדו אתכם לבצע את התנועות הנכונות כראוי וכך תוכלו לשחות בצורה בטוחה ובריאה.

אימון השרירים – שחייה היא פעילות הדורשת שימוש בידיים וברגליים ובסופו של דבר מאמנת את רוב השרירים בגוף. אמנם שחייה היא אינה תחליף למכון הכושר עבור מי שרוצה לפתח שרירים. מפתחי שרירים עובדים בצורה פרטנית על כל קבוצת שרירים. אך שחייה בהחלט מחזקת את השרירים ואת החוזק של הגוף. בעזרת סגנונות שחייה שונים ניתן לעבוד על שרירים שונים.

מחזקת את הביטחון העצמי – בואו נודה שהמים הם אינם הסביבה הטבעית של בני האדם. עבור בעלי חיים רבים נדרשו מיליוני שנים של התפתחות אבולוציוניות על מנת ללמוד לשחות בטבעיות במים. עבור מי שהמים הם אינם סביבה מוכרת עבורו בגיל צעיר הם דווקא סוג של מכשול. כאשר אנו רגילים ללכת על הקרקע המים הם מכשול שצריך להתמודד איתו כמו כל דבר בחיים. לימודי שחייה מחזקים את הביטחון העצמי ולא רק את הגוף.

אם אינם יודעים לשחות, זהו הזמן להרשם לקורסים לשחייה. לימודי שחייה הם פעילות מהנה התורמת רבות לביטחון העצמי שלכם, לכושר הגופני ולסיבולת לב ריאה.

אולי יעניין אותך לקרוא על: אימון כושר אישי – בבית או בטבע?

אימון כושר אישי – בבית או בטבע?

אימוני כושר בטבע

כולנו יודעים שלהיכנס לכושר זה מסוג אותם הדברים שאי אפשר לוותר עליהם כי בסופו של דבר "נפש בריאה בגוף בריא". הנפש והגוף שלנו מחוברים, ואם אנחנו רוצים שאיכות החיים שלנו תישמר, עלינו להשקיע לא מעט בפיתוח הגוף ובפעילות הגופנית. עם זאת, ולמרות שכולנו מבינים זאת בתיאוריה, בפועל לא תמיד קל להתמודד עם המשימה הזאת בחיי היום יום. תמיד יש לנו דברים אחרים לעשות שנראים יותר חשובים ודחופים, והאמת היא, שיש גם אנשים שפשוט לא ממש אוהבים לעשות פעילות גופנית. זה נשמע לכם מוכר וגם אתם חושבים איך בכל זאת תוכלו להתמודד עם העניין? אם כך, מאמן כושר שיגיע אליכם פעמיים-שלוש בשבוע זה הפתרון הטוב ביותר. הוא יעודד אתכם, ידרבן אתכם ויעזור לכם להתמיד, אז למה אתם מחכים?

להתאים את האימון למתאמן

כושר על חוף הים
ריצה על החוף היא אימון כושר נהדר

האמת היא שאין תשובה אחת נכונה לשאלה האם כדאי לעשות אימון כושר אישי בבית או בחוץ, כי לכל אחד מאיתנו יש העדפות אחרות. יש מי שלא יוכל לחשוב על פעילות גופנית בתוך הבית ואילו אחרים יתעצלו מידי לצאת החוצה. לכן חשוב לדבר על הדברים עם מאמן הכושר האישי שבו אתם בוחרים ולבנות ביחד איתו את תוכנית האימונים המתאימה לכם ביותר כי רק אם התוכנית תתאים לכם תוכלו לעמוד בה בקלות. יש לקחת בחשבון שקיימות פעילויות גופניות שונות שהרבה יותר קל לבצע בטבע ולכן בכל זאת מומלץ יהיה לבנות תוכנית אימונים שתשלב כמה וכמה אפשרויות שונות.

איך לבחור את מאמן הכושר האישי שלכם?

מעבר לכך שצריך לחשוב האם אתם מעדיפים לעשות פעילות גופנית בבית או בחוץ, חשוב גם לתת את הדעת על השאלה עם מי אתם רוצים לצאת למסע הזה. בחירתו של מאמן הכושר היא בחירה קריטית שתוכל להשפיע בצורה מהותית ביותר על השאלה האם תצליחו להגיע למטרות שלכם או לא ולכן כדאי להשקיע בכך. המטרה צריכה להיות בחירת מאמן כושר אישי שיש לו ניסיון, ידע וגם לא מעט המלצות, אך מעבר לכל אלה, גם צריך להיות לכם חיבור אליו. הכימיה עם המאמן האישי שלכם תעזור לכם להגיע ליעדים ולמטרות שלכם ויש לשים לב לנושא הזה.

 

איך הופכים למדריכים מקצועיים בחדר כושר?

מאמן כושר אישי

מאמן כושר אישי

מאז ומעולם החלום שלכם היה להיות מדריכי חדר כושר? אם כך, למה שלא תעשו כל מה שאתם יכולים כדי להגשים את החלום הזה? קורס מדריכי חדר כושר זו יכולה להיות בחירה נהדרת עבור כל מי שמאמין שספורט הוא דרך חיים, ואתם תראו שעם תעודת מדריך תוכלו למצוא לא מעט מקומות עבודה בתחום הזה. לפני הכול כדאי לדעת שיש סוגים שונים של קורסים ובכל מסגרת כזאת תלמדו נושאים קצת שונים, כך שבהחלט כדאי לכם לבדוק לאיפה אתם פונים ולאיזה קורס אתם נרשמים. ההיגיון אומר שאם אתם כבר משקיעים הרי שכדאי לכם לקבל את הטוב ביותר, מה שאומר ששווה לבדוק שאתם עושים קורס שכולל למידת נושאים כמו:

  • אנטומיה
  • הפיזיולוגיה של המאמץ
  • פציעות ספורט
  • עבודה נכונה בחדר הכושר ועוד

כל הנושאים האלה, ללא יוצא מן הכלל, חשובים מאוד לעבודה שלכם בהמשך בתור מדריכים בחדר כושר ולכן חשוב לבחור קורס שיהיה כמה שיותר מעמיק ומקצועי.

המקום המושלם ללימודים כאלה

בשנים האחרונות אפשר לראות שהאופציה של קורס מדריכי חדר כושר קיימת בכל הערים בישראל ויש ערים שבהן יש מספר בתי ספר מקצועיים לקורסים כאלה. משמעות הדברים היא שכדאי לכם לבדוק לא רק את הסילבוס של הלימודים אלא גם כדאי לכם לאסוף כמה שיותר מידע אודות בית הספר עצמו. ממתי הוא קיים? ובעיקר: מה חושבים הבוגרים על הקורסים שמתקיימים במקום? האם הם באמת יצאו מרוצים והאם הם ממליצים בחום על הקורס? את כל הפרטים האלה אפשר לברר היום יחסית בקלות, זה לא יגזול לכם זמן רב וזה בהחלט יוכל לסייע לכם בקבלת ההחלטה.

כמה צריך לשלם על קורס כזה?

לבסוף, כדאי יהיה לבדוק גם כמה עולה הקורס שאתם עומדים לעשות. חשוב לזכור שזה שיש היום קורסים שעולים לא מעט זה עדיין לא אומר שהם ייתנו לכם יותר מאשר הקורסים הזולים יותר. כמו כן, חשוב לדעת שיש גם אפשרות לקבל הנחות מסוימות ואפילו מלגות שלמות לקורסים, אז למה שלא תבדקו את האפשרויות הללו לעומק? זה נכון שמדובר על העתיד התעסוקתי שלכם ולכן כדאי להשקיע בו אך זה לא אומר שאתם צריכים להסכים לשלם סכומים גבוהים מידי על הקורסים השונים.

 

אבקות חלבון איכותיות

אבקות חלבון

אבקות חלבון
לעשות שימוש באבקות חלבון זה דבר שהפוך לנפוץ למדי בקרב אלו אשר מנסים לעלות במסת השריר בצורה המהירה והיעילה ביותר. אם אתם חשים כי קצב העלייה במסת השריר שלכם לא מספק אתכם, יכול להיות ששימוש באבקת החלבון הנכונה זה הדבר המתאים לכם. תשימו לב רק שאתם דואגים לעשות שימוש באבקות חלבון איכותיות כמובן, שכן בדרך כלל מדובר באבקות שאתם צריכים להכניס לגוף שלכם על בסיס קבוע, וככאלה אתם חייבים לעשות הכל בכדי לוודא שאתם לא פוגעים בגוף שלכם.

אבקת חלבון איכותית תהיה עשויה מחלבון מי גבינה, ואילו אבקה לא איכותית תהיה עשויה בדרך כלל מחלבון צמחי, שנחשב להרבה יותר זול. דבר נוסף שאתם צריכים לשים אליו לב הוא החומרים ממנה עשויה האבקה. ישנן אבקות שמיוצרות על ידי גריסה של מאכלים איכותיים, וזאת בנוסף לויטמינים ומינרלים שבהן הן עשירות, ואילו ישנן אבקות שפשוט מיוצרות על ידי גריסה של חומרים שרק מזיקים לגוף שלנו בסופו של דבר.

במידה ואתם רוצים לעלות במסת השריר, אך בו בזמן גם לא להזיק לגוף שלכם, אתם פשוט חייבים לשים לב שאתם קונים אך ורק אבקת חלבון איכותית כמובן. האבקות השונות המוצעות למכירה בשוק יכולות להשתנות באופן דרמטי בטווח המחירים שלכם, ואם אתם רוצים שלא להתאכזב ממה שאתם מקבלים בעבור הכסף שלכם, אתם תהיו חייבים לערוך סקר שוק כזה או אחר.

אגב, אם חשובה לכם הכשרות, באתר פארם סטור ניתן למצוא מבחר אבקות חלבון כשרות וברמה גבוהה!

איך למצוא אבקה איכותית?

כאשר אתם רוצים לרכוש אבקת חלבון איכותית, שתי הדרכים העיקריות שיעמדו לרשותכם בכדי לבצע זאת הינן רכישה דרך אתר אינטרנט כזה או אחרת וגם רכישה בחנות פיזית שתוכל לענות על הצרכים שלכם. ניתן לומר בפירוש שרכישה דרך האינטרנט יכולה להיות הרבה יותר נוחה, אך אם אתם מרגישים יותר בנוח לרכוש את האבקות שלכם מחנות פיזית, פשוט תלכו על האפשרות הזו.

אל תשכחו שמדובר פה במוצר שאתם אמורים לעשות בו שימוש לטווח הארוך, וכמוצר כזה עליכם לשים דגש גדול על האיכות שלו. אתם אמורים להכניס את האבקה הזו לגוף שלכם, אל תשכחו.

בכל אופן, אם אתם שייכים לאותה קבוצת אנשים שמעדיפה לבצע את הרכישות שלה דרך האינטרנט, אל דאגה. אנו בטוחים שתוכלו למצוא בלא מעט אתרים אבקות חלבון שמיוצרות על ידי חברות מובילות בתחום. כמובן שלעתים המחיר עלול להיות הרבה יותר גבוהה, אך תתנו לנו לומר לכם שההשקעה הזו משתלמת בסופו של דבר, שכן הגוף שלכם יוכל להרגיש בשינוי ובחומר האיכותי שאתם מכניסים אליו.

מאמר נוסף שאולי יעניין אותך:
יתרונות של מאמן כושר אישי

לעלות במסת השריר

אם אתם מתעניינים לגבי רכישה של אבקת חלבון איכותית, אנו בטוחים שהדבר העיקרי שעומד לנגד  עיניכם הינו עניין העלייה במסת השריר. בכדי שלא תתאכזבו מהעניין הזה ובאמת תוכלו למצות את הפוטנציאל הגנטי שלכם עד תום, אתם פשוט תהיו צריכים לעשות שימוש באבקת חלבון מובילה שמיוצרת על חברה בעלת שם טוב בתחום. החברות השונות בתחום ינסו לעשות הכל בכדי למכור לכם את האבקות שלהן, ואם תהיו חייבים להבין מבחינתכם שלכל חברה יכולות להיות היתרונות והחסרונות שלה.

אם רק תהיו מספיק שקולים ותשימו לב שאתם עורכים סקר שוק מקיף, אתם תוכלו למצוא בסופו של דבר אבקות שיסייעו לכם לעלות במסת השריר באופן דרמטי ולאף להפתיע את עצמכם עם היכולות של הגוף שלכם. פשוט תשקיעו ברכישה של אבקה איכותית ואתם תוכלו לראות את התוצאות מגיעות תוך זמן קצר למדי, אנו בטוחים בכך. אז אל תחכו וגשו עוד היום לחנות.

יתרונות של מאמן כושר אישי

מאמן כושר אישי

מאמן כושר אישירוצים להתחטב ולהגיע לעונת הקיץ הקרובה במיטבכם? מאמן כושר אישי יהיה הבחירה הנכונה מצדכם. זה האדם אשר ידאג לכך שתגיעו לתוצאות משמעותיות וזאת כאשר הוא מפקח עליכם במהלך כל האימונים העתידיים שתקחו בהם חלק. האימונים שלכם יוכלו להיות הרבה יותר אפקטיביים וזאת בעזרתו של מאמן כושר אישי מקצועי.

היעזרות במאמן כושר אישי מביאה עימה אינספור יתרונות אשר ידברו אליכם כפי שהם מדברים אל כל אחד אשר מחליט להיעזר בשירותיו של מאמן כושר. במאמר הבא יפורטו היתרונות המשמעותיים ביותר שתהנו מהם במידה ותחליטו להיעזר בשירותיו של מאמן כושר.

לומד אתכם לעומק

מאמן הכושר יוכל לבנות לכם תוכנית אישית, כזו אשר תהיה אידיאלית בעבור היכולות והגוף שלכם. כל מאמן מקצועי יספק לכם את כל שאתם צריכים בכדי להשיג את המטרות שלכם ובמהירות רבה. המאמן ילמד אתכם לעומק וכך הוא יוכל להתאים לכם תוכנית אשר תהיה מושלמת ומדויקת מאוד בעבור הצרכים שלכם. התוכנית של מאמן הכושר תהיה כזו אשר תעמוד במדויק על הצרכים שלכם. יהיה מדובר בתוכנית אשר צפויה להיות הרבה יותר ממוקדת ביחס למה שתמצאו באימונים קבוצתיים.

יחס אישי

היחס האישי שתקבלו ממאמן הכושר יהיה לכם הרבה יותר חווייתי ומעניין. הרי בוודאי תהיו מעוניינים לראות את מאמן הכושר שלכם כאחד אשר מספק לכם את היחס הטוב ביותר שאפשר לכם. כאשר מקבלים יחס אישי התפוקה הכללית צפויה להיות הרבה יותר משמעותית. היחס האישי יהיה מה שיאפשר לכם לעמוד על המטרות שלכם ובאופן מתמשך. רק תדאגו לכך שאתם נעזרים במאמן כושר איכותי ככל הניתן ולאחר מכן תהיו בדרך המלך.

יותר נעים

כאשר נעזרים בשירותיו של מאמן כושר האימונים שלכם צפויים להיות הרבה יותר נעימים. כך תוכלו להגיע לאימונים ולהתמיד בהם בצורה הרבה יותר רצינית. הרי בסופו של יום יכולת ההתמדה שלכם וההנאה הכללית מן האימון הם אלה שיקבעו אם תצליחו להשיג את המטרות שלכם. בחרו בשירותיו של מאמן נחמד ומקצועי, זאת בכדי להבטיח שהאימונים שלכם יהיו טובים ככל הניתן ומכל הבחינות.

ריכוז שיא

בעזרתו של מאמן כושר אישי תוכל לדעת שאתם מגיעים לכל אימון ומוציאים ממנו את המירב. כלומר יתאפשר לכם להצליח באימונים האישים שלכם הרבה יותר עקב כך שמדובר באימונים אישיים. הריכוז שלכם יהיה בשיא ומכל אימון תפיקו הרבה יותר. בחרו בשירותיו של מאמן כושר אישי וזאת בכדי להגיע להצלחה לה אתם מייחלים.

כיצד טרמפולינה תסייע להתפתחות של הילדים שלכם

טרמפולינה

טרמפולינהטרמפולינה יכולה להוות כלי חשוב בשפור התפתחות ילדכם. שפור ופתוח יכולות כוח, סבולת לב ריאה, לימוד הרגלי יציבה נכונים וסבולת שריר בנוסף לשעות רבות של הנאה וחוויות ילדות בלתי נשכחות. טרמפולינה לחצר היא דרך אידאלית להקנות לילדכם כל זאת.

פיתוח סבולת לב ריאה ושריר

טרמפולינה לחצר היא מתנה בלתי נשכחת לילדכם המהווה תחליף לישיבה ממושכת מול המסך ותרומה אמתית לשיפור היכולות הספורטיביות והאתלטיות של ילדכם עד לרמה של קבוצות ספורט לילדים ונוער. קפיצה בטרמפולינה תורמת בפיתוח שרירי הרגליים, גורמת לתנועה קלילה של הרגל מחוץ לטרמפולינה ולפתח סבולת לב ריאה- עמידה במאמץ רב למשך זמן ארוך. הטרמפולינה מאפשרת קפיצה ללא הפעלת לחץ על המפרקים כמו בריצה ולכן מונעת פציעות כתוצאה מפעילות ספורטיבית הנחיתה הרכה חוסכת לחץ ושחיקה של הברכיים והמפרקים. ניתן לטפח סבולת לב ריאה אם מתכננים זמן קפיצה מראש ובאופן תדיר. קפיצות רבות יוצרות מאמץ וקפיצה ממושכת בזמן מאמץ משפרת את סבולת הלב והריאה. הקפיצה משפרת באופן ניכר את תפקוד שרירי התאומים המאפשרים תנועה קלה ומהירה של הרגל.

התפתחות חברתית

טרמפולינה יוצרת הוואי חברתי בעיקר כשמדובר בילדים. פעילות משותפת של הורים וילדיהם או של מספר ילדים תורמת לגיבוש החבורה ויוצרת קשרים טובים ובריאים. הקפיצה בטרמפולינה מחזקת ומשפרת את בטחונו העצמי של הילד ותורמת לקשרים חברתיים. כמובן ההנאה שבפעולה יוצרת נחת רוח ורוגע. קפיצה בטרמפולינה אף מרגיעה ותורמת ליכולות הריכוז והלמידה של הילד.

שיפור תפקוד מערכת הלימפה

מערכת הלימפה אחראית על קליטת הפסולת מתאי הגוף ופליטתה אל מחוצה לו. מערכת הלימפה מסננת את הסביבה המימית של גופנו ומאפשרת לתאים לתפקד בסביבה נקייה ובריאה. מערכת הלימפה אינה מונעת על ידי משאבה כמו מערכת הדם הפועלת באמצעות משאבת הלב ועל כן לתנועת הגוף שאנו יוצרים יש חשיבות רבה לתקינות תפקוד מערכת הלימפה. ישיבה ממושכת וחוסר בתנועה ופעילות גופנית מקשות על ניקוי הרעלים מגופנו וגורמות לחולי. יעילות מערכת הלימפה עולה פי 16- 20 בזמן קפיצות על טרמפולינה, יותר מכל פעילות ספורטיבית אחרת.

הטרמפולינה מהווה כלי המספק שעות הנאה ומשחק רבות לילד. שילוב של פעילות ספורטיבית וחברתית. הטרמפולינה מהווה מפלט מישיבה ממושכת אל מול המסך ומאפשרת יצירת אינטראקציה בין הורים לילדיהם ובין חברים. היא מספקת ערך מוסף התורם להתפתחות הילד באופנים שונים ומגוונים: פיזיים, מנטליים וחברתיים.

חברת HHi-Importers עוסקת בייבוא מסין ובתוכו גם טרמפולינות מכל הסוגים.

היתרונות של אופני כושר

אופני כושר

אופני כושר
כולנו יודעים שרכיבה על אופניים נחשבת כפעילות כושר בריאה מאוד. ברכיבה על האופניים מתבצעים תרגילים על קבוצות השרירים השונות, נשרפים קלוריות ומתבצעת פעילות אירובית שהיא מעולה בכל אימון. אך מה לעשות שלא תמיד מתאפשר לכל אחד לצאת לפעילות ספורט על האופניים, אם זה בגלל מזג האוויר או מחוסר פנאי. לצורך כך הומצא הפתרון של אופני כושר, הם מהווים דרך אידאלית לביצוע תרגילי כושר, מתחת למזגן, בכל זמן ובכל שעה שזה מתאפשר.

מה מרוויחים באמצעות תרגול באופני כושר?

פעילות על אופני הכושר משלבת אימון כוח יחד עם פעילות אירובית, ומעניקה מקסימום של פעילות במינימום של השקעה כספית. הפעילות על אופני הכושר מתאימה מאוד גם למתאמנים מתחילים שרמת הכושר שלהם נמוכה, וכמובן שהיא מתאימה גם למתאמנים ותיקים שהם בעלי רמת כושר גבוהה.

באופני כושר, התנועה של הרגליים היא סיבובית, ולכן נמנעת הפגיעה בברכיים, להבדיל מהליכה או ריצה.

הלחץ על גלגל התנופה :

אופני הכושר נחלקות לשני סוגים, לאופניים שיש להם רצועת לחץ ולאופניים המגנטיים. באופניים שבהם יש את רצועת לחץ, הלחץ שמופעל על גלגל התנופה, נוצר על ידי הידוק הרצועה שכרוכה סביבו, ואילו באופני המגנט – הלחץ שעל הרצועה מופעל באמצעות קירוב המגנטים לגלגל התנופה.

אופני המגנט הינם בדרך כלל יקרים יותר, ויש לאופניים אלו יתרונות רבים, כי העבודה עם האופניים שהם בעלי בסיס מגנטי הינה רצופה וחלקה יותר.

אופני כושר מכניות מול אופני כושר חשמליות:

בשוק ישנן אופניים חשמליות שמאפשרות לקבוע את מסלולי הנסיעה, עם תכניות ברמות כושר שונות. באופן כזה, הרכיבה על המכשיר מגוונת ולא חדגונית ומשעממת, כאשר היא משלבת דרגות קושי ברמות משתנות. כמובן  שאופני הכושר החשמליות יקרות פי כמה.

באופני כושר מכניות גם קיימת האפשרות לשנות את דרגות הקושי לאורך הנסיעה אך בצורה ידנית.

לא כל כך משנה במה תבחרו, העיקר שלא תשכחו להתאמן בהם בעקביות, כי לא מספיק לקנות את אופני הכושר, יש צורך לשמור על זמן אימון קבוע ובכך תמלאו את המשבצת של שעת האימון היומית.

חשיבות של מאמן כושר אישי לשמירה על המוטיבציה

מאמן כושר אישי

כולנו מכירים את ההתלהבות מרישום למכון כושר, או לכל חוג הכולל פעילות גופנית. בחודש הראשון אנחנו מגיעים פעמיים בשבוע, בחודש השני פעם בשבוע, ולאחר שלושה חודשים אנחנו מגיעים למכון כושר רק כדי לברר אם מישהו רוצים לקנות מאתנו את המנוי.

בעיה של חוסר התמדה, או חוסר מוטיבציה, חולשת על אנשים רבים, נשים, ילדים, מבוגרים ונוער, שרק רוצים לשמור על כושר, אבל המשיכה העיקרית הינה לספה או למיטה. ולכן אנו זקוקים למאמן כושר אישי שיסייע לנו לא לוותר!

אז מה החשיבות של מאמן כושר אישי בשמירה על המוטיבציה? התשובה: גדולה! מאמן כושר אישי כמו שאפשר למצוא באתר In-motion הוא אדם מנוסה שסיים בית ספר למאמני כושר. מאמני כושר אישיים בדרך כלל מודעים לחוסר המוטיבציה שגורם לאנשים להימנע מפעילות גופנית, והם יודעים גם כיצד להתמודד עם בעיה זאת.

מאמן כושר אישי

אז כיצד מאמן אישי יגרום לנו לעזוב את החטיפים ולצאת אל אימון אישי?

בניית אימון אישי מותאם אישית – בניית אימון אישית המותאם לכל אחת ואחד הוא חלק גדול בהחלטה שלנו לצאת ולהתאמן. אנשים רבים ההולכים לחדר כושר או לחוג בו ישנו ריבוי משתתפים, אינם מרגישים כי התרגילים או המכשירים מתאימים להם. אימון כושר אישי נבנה על פי צרכי המתאמן, ובכך תורם להגעה רציפה לאימון.

יחס אישי – יחס אישי ממאמן כושר מעלה מאד את המוטיבציה להתחיל להתאמן. הידיעה שיש אדם שבונה לנו תכנית כושר, ומגיע רק עבורנו – מסייעת מאד להתחיל באימון, תוך ידיעה שמאמן הכושר יטפל בכל בעיה או שאלה שתהיה לנו.

שיחות מוטיבציה – שיחות מוטיבציה הן שיחות שנועדו בדיוק לאנשים שמוכרים את מנוי חדר הכושר שלהם בחודשים הראשונים. מכירת המינוי נובעת מחוסר חשק להתאמן, לצאת מהשגרה או לקום מהספה. שיחות מוטיבציה של מאמן אישי הנעשות במסגרת אישית, גורמות לאנשים רבים להתמיד בפעילות הגופנית.

חייבים להגיע – בניגוד לאימון בחדר כושר, כאשר אנו קובעים אימון אישי אנחנו חייבים להגיע. בכל הנוגע לאימון, עצם העובדה שקבעתם עם מאמן הכושר תעזור לכם לא להישאר בבית או לסרב, ולהגיע לפגישה שתואמה. מסיבה זאת מומלץ להתאמן תמיד עם עוד אדם המחויב בדיוק כמוכם לפעילות הגופנית.

לסיכום נאמר שאחרי שרכשתם את בגדי הספורט היפים ביותר, הצטיידתם בוויטמינים ושייקים מטהרים ובכל מה שצירך לאימון טוב – חשוב להגיע לאימון אישי ולבצע כל פעילות גופנית. ההרגשה שתחושו תהיה נפלאה, גם בזמן האימון וגם אחריו.