ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort
ארכיון כושר וספורט - עמוד 2 מתוך 5 - TLVBlog

5 פריטים שיחזירו אתכם לכושר

לחזור לכושר
לחזור לכושר

אם תמיד שמרתם על כושר גופני, אבל אורח החיים הקדחתני והעמוס הוביל אתם להיעדר זמן פנוי כדי לבצע פעולות גופנית – כדאי שתכירו מספר פריטים שווים, שיכניסו אתכם חזרה לכושר גופני ויהוו אטרקציה בעת האימון.

מלבד זאת, ביצוע אימונים גופניים באופן סדיר, ישפר את איכות החיים, יחזיר את האנרגיה לגוף, וכמובן שאימונים נכונים: יפרישו לגוף חומרים פעילים לשיפור מצב הרוח, ביניהן:  אנדורפינים ואדרנלין. אז כיצד חוזרים לכושר גופני במהירות? הנה 5 פריטים מעוררי מוטיבציה:

צמיד כושר אטרקטיבי

צמידי כושר הפכו בשנים האחרונות לפופולאריים ביותר, זאת בשל היכולת של הפריט לספק את כל המידע הדרוש למתאמן. צמיד כושר חכם Huawei AW61, מספק באמצעות מסך איכותי בגודל 0.96 אינץ'  – את כל המידע הדרוש לשיפור הכושר הגופני.

הצמיד מודד צעדים ומרחקי הליכה, מנתח ומפרט את מחזורי השינה וזמני השינה של המתאמן. לצמיד משקל קטן של 22 גרם בלבד, והוא ימדוד את קצב הלב, את מצב הגוף, ואת הכושר הכללי.

באמצעות הצמיד אפשר לדעת כמה קלוריות שרפתם במהלך היום או במהלך אימון, ואיזו פעילות יש לבצע כדי לשרוף את כמות השומן הדרושה. את המידע החשוב מעביר הצמיד באמצעות אפליקציה, ישירות אל הסמארטפון. נוסף לכך, הצמיד עמיד במים ומאפשר צלילה עד לעומק של 100 מטרים ללא נזק. לכן הוא מעולה גם עבור שחיינים וצוללנים.

משקל מזון

כדי לשפר את הכושר הגופני ולהוריד במשקל, דרושה תזונה נכונה ותפריט אישי לשילוב ארוחות מלאות באנרגיה, לפני ואחרי האימון. אם אתם רוצים להתמיד באכילה נכונה ולמדוד את מספר הקלוריות של כל מוצר ומזון – תוכלו לרכוש משקל מזון דיגיטלי. המשקל יאפשר לשקול בקלות כל מאכל, ובכך לעמוד בדרישות התפריט אשר הותאם לכם על ידי מאמני כושר או תזונאים.

נעלי ספורט מתואמות לפעילות הגופנית

זה נכון, כמעט כל נעל ספורט תתאים לאימון גופני. ובכל זאת, כדי להגדיל תוצאות ולשפר ביצועים – חשוב לבחור נעלי הספורט המתאימות לסוג האימון. כיום, ישנן נעלי טניס, נעלי כדורסל, נעליים המתאימות לכדורגל, או כאלה שמעולות לאימון אירובי. בחרו זוג נעליים ממותגות שיאפשרו לכם מקסימום תמיכה ומנח נכון לכף הרגל, ותראו כיצד הביצועים שלכם משתפרים.

משקולות רגליים

אימוני אירובי יעילים במיוחד להורדה במשקל ולחיטוב הגוף. אם אתם רוצים להגביר את העומס על השרירים, תוכלו לרכוש משקולות רגליים במשקלים שונים. המשקולות נצמדות באמצעות בד דביק אל הרגליים, וניתן להרכיב ולהסיר אותן ביעילות ובמהירות. המשקל שיתווסף בעת האימון יעזור לחטב את הגוף במהירות ולבנות מסת שריר.

מזרן פילטיס

במידה ואתם לא רשומים לחדר הכושר, אבל רוצים להתחיל את הפעילות הגופנית בבית או בחצר, כדאי לרכוש מזרון יוגה או פילטיס, שיספק לכם מצע נוח לפעילות גופנית. על המזרון אפשר לתרגל יוגה, הוא מאפשר ביצוע מתיחות ביעילות, כמו גם מנוחה והרפיה לאחר אימון אינטנסיבי. המזרונים אינם יקרים, קל לשאת אותם ממקום למקום, וניתן לרכוש אותם בכל חנות לציוד ואביזרי ספורט. באמצעות מזרוני יוגה, צמיד כושר חכם, משקולות רגליים, ונעליים נכונות – אפשר לחזור בהדרגה ובקלות, לכושר גופני.

6 סימנים שאתם צריכים טכנאי להליכון

טכנאי להליכון
טכנאי להליכון

הליכון הוא אחד ממכשירי הכושר הנפוצים ביותר, בעוד שרבים בוחרים במכשירים כמו זה ובמכשירי כושר אחרים, כדי לייצר עבורם סביבה דינאמית בה הם יוכלו לבצע מגוון תרגילי כושר ואימונים.

מי שירכוש הליכון או שרכש אחד כזה, כדאי שיבחר את המכשיר הטוב והאיכותי ביותר בעוד שישנם מקרים בהם יש להיעזר בטכנאי מיומן שיודע לפתור בעיות ותקלות במכשירי אימון וגם תחזוקת אופני כושר.

אם יש לכם הליכון או כל מכשיר אחר, אתם בוודאי יודעים כי תקלות במכשיר יכולות לשבש מאד את מהלך האימון. אבל מהם הסימנים שיעדיו כי אתם זקוקים לטכנאי הליכונים? הנה 6 סימנים:

הליכון איטי מידי או לא עובד – מן הסתם אם ההליכון אינו מספק את מהירות האימון הדרושה או אינו עובד, מדובר בסימנים לכך שכדאי להזמין טכנאי.

צג לא תקין – אחת התקלות הנפוצות במכשירי כושר הם צגים שאינם תקינים. כידוע, צג המכשיר מורה על תכנית האימון, הקילומטרים שהצבתם לעצמכם, היעד המהירות ועוד. לכן חשוב שהוא יהיה תקין ושימושי.

מסוע תקול – הליכונים המיועדים לשיפור הכושר הגופני הם כאלה המונעים על ידי מסוע תקול. בכך אם המסוע אינו עובד יש לבחור טכנאי הליכונים טוב שיוכל לסייע לכם להחזיר את המסוע למצב תקין.

רעש חזק – שימוש בהליכון גורם לעיתים לרעש וזאת בשל המסוע שעובד בקצב מהיר. במידה והרעשים חזקים מידי או מרגישים לכם לא תקינים, יש להתייעץ עם טכנאי מכשירי כושר.

כרטיס אלקטרוני לא עובד – כל מכשיר כושר מתקדם עובד באמצעות כרטיס אלקטרוני שמעבד נתונים ובכך מקנה תכניות אימון. במידה והכרטיס תקול או לא עובד: ייתכנו לא מעט שיבושים במכשיר. לכן במקרה כזה יש לבצע תיקון איכותי.

מנוע לא עובד – במידה והמנוע של המכשיר אינו עובד, לא תוכלו להשתמש בהליכון. לכן במקרה כזה חשוב מאד להיעזר בטכנאי מומחה.

לסיכום, כדי לשמור על ההליכון ולהימנע מרכישה של מכשיר חדש, יש להיעזר במומחים בתיקון הליכונים ומכשירי כושר, ובכך ליהנות ממכשיר עובד ושימושי לאורך זמן!

האם גיינר ללא לקטוז יעיל כמו גיינר רגיל?

אבקת גיינר

בעבר אנשים לא היו מודעים בכלל שעליהם להתאמן באופן קבוע וכך ראינו כי מגפת ההשמנה הכתה בעולם המערבי בצורה החריפה ביותר שיש. עליכם להבין כי השמנה היא מקור למחלות רבות כמו בעיות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה ועוד ועליכם גם להבין כי הדרך הטובה ביותר להילחם בה היא באמצעות אימון גופני. לכן אפשר לראות כי כיום יש יותר ויותר ישראלים אשר מתאמנים באופן קבוע ולא מזניחים נושא זה. אך באותה נשימה אנו חייבים לציין שמי שמתאמן באופן קבוע חייב לתמוך באימון בתזונה נכונה. אם לא תאכלו נכון לאימון לא תהיה השפעה גדולה וסביר להניח כי תסבלו מהרבה יותר פציעות ובעיות. על רקע זה אנו חייבים לציין כי מי שמתאמן צריך להכיר את הגיינר. כיום עליכם להבין כי יש גיינר ללא לקטוז ויש גיינר רגיל וכדאי לכם להתייעץ עם תזונאי או מאמן כושר בכדי לדעת מה הכי מתאים לכם.


האם הגיינר הוא תחליף לאוכל רגיל?
אין ספק שמי שמתאמן באופן קבוע צריך לשקול לאכול אבקת גיינר, אבקת חלבון, תוספי מזון ועוד. עם זאת ואת זאת חשוב להדגיש כל התוספים הללו הם לא תחליף למזונות רגילים. עליכם לצד התוספים לאכול אוכל רגיל ולשים על כך דגש גדול אם אתם רוצים לחיות נכון ובריא. כמובן שאם אתם לוקחים את העניין ברצינות אתם יכולים לבנות תפריט קבוע שעל פיו תאכלו ואשר יקבע מה תאכלו כל יום וכל שעה וכך האימונים שלכם יהיו הרבה יותר אפקטיבים והרבה יותר יעילים ואתם תגיעו אל תוצאות הרבה יותר מרשימות וטובות וכל זאת תודות לתזונה נכונה.


מדוע לא כדאי לקנות את הגיינר הזול ביותר?
נקודה נוספת שאתם צריכים לקחת בחשבון היא שלא כדאי לכם לקנות את הגיינר הזול ביותר מכיוון שפעמים רבות הוא יהיה הרבה פחות איכותי. אנחנו לא אומרים לקנות את הגיינר היקר ביותר אך אם הגיינר זול במיוחד הרי שהדבר צריך לאותת לכם על בעיה מסוימת ועל כך שלא כדאי לקנות אותו.

תוספי תזונה מומלצים לספורטאים

תוספי תזונה לספורטאים

לא מעט ספורטאים בתחומים שונים, נוהגים לצרוך תוספי תזונה. מדובר על תוספים שונים, שנחשבים כמובן חוקים על פי הוועד האולימפי והתאחדויות הספורט השונות.

הרעיון של תוספי תזונה עבור ספורטאים כמו חטיף חלבון הוא מאוד פשוט. מאחר והם צריכים ליהנות מתפריט מסוים, מאוד ברור, ומאחר והם צריכים לשמור על המשקל שלהם, הרי שהם לא יכולים לאכול מאכלים שונים ללא הבחנה. עם זאת, מרכיבים מסוימים הם חייבים לצרוך בין אם זה בשביל לייצר מסת שריר, לשקם את השריר אחרי אימונים, בשביל לייצר אנרגיה ועוד.

על כן, הם נדרשים להשתמש בתוספי תזונה שונים, אותם הם יצרכו לפני ואחרי אימונים ולעיתים גם בזמן אימון. בצורה כזו, הם נהנים מאותם מרכיבים שנמצאים בתוספים, מבלי שהם יצטרכו לאכול את כל האוכל. דוגמא טובה לכך הם חלבונים. כל ספורטאי חייב לצרוך כמות מסוימת של חלבון בשביל לבנות ולשקם את השריר. הוא יכול לקחת את זה בדמות אבקת חלבון והוא יכול לצרוך אותו באמצעות חביתות או טונה. העניין הוא, שאם כל יום הוא יאכל חביתה או טונה, אז הוא צורך לא רק את החלבון אלא גם מרכיבים אחרים, שהם לא בהכרח חשובים, יכולים להזיק, וכן מדובר על צריכת קלוריות מיותרת. הכירו כאן את סוגי אבקות החלבון בשוק.

ישנם שורה של תוספי תזונה לספורטאים אשר רבים מהם נוטים לצרוך, בין אם מדובר בחלבונים, ויטמינים, ברזל, מינרליים, אומגה 3, מגנזיום, ועוד שורה ארוכה של תוספים אשר כל מהם יש לו מטרות שונות. חלקן מיועדות לבניית מסת שריר, אחרות מיועדות לשמירה על שריר קיים, שיקום השריר ועוד.

צריך להדגיש ולומר, כל שימוש בתוסף תזונה הוא חיוני בתנאים שהוא נעשה בצורה מבוקרת, מפוקחת, בהתאם לתפריט וכמובן בהתאם להמלצות של רופא או יועץ תזונה. אסור לקחת תוספים ללא ייעוץ. אומנם התוספים נמכרים ללא מרשם רופא, אך עדיין, הם נוטלים יותר מדי או נוטלים תוספים לא נכונים, זה יכול לייצר נזק מסוים.

לפני סיום רק נדגיש, השימוש בתוספי תזונה הוא על פי גיל, מין, משקל, מבנה גוף וכן על פי פרמטרים נוספים.

אבקת חלבון מומלצת: כך תדעו לבחור

אבקות חלבון מומלצות

מי שמגיע אל חנות טבע, בית מרקחת או כל חנות שמוכרת תוספי תזונה ובפרט אבקות חלבון, יכול למצוא לא פעם קטלוג עשיר של אבקות חלבון מסוגים שונים. אבקות אלו משמשות ספורטאים רבים שצורכים אותן על בסיס קבוע, וכן אנשים שאינם בהכרח עוסקים בפעילות ספורטיבית או עוסקים בה במידה פחותה.

אבקות חלבון מומלצות

מאחר וקיים מגוון רחב של אבקות חלבון מומלצות, אנחנו צריכים לדעת במה להשתמש, כך נוכל להפיק מהן תועלת מרבית. צריך לומר, קיימים הבדלים שונים בין האבקות, בין אם זה על בסיס סוג החלבון, או יותר נכון ממה הוא מופק, בין אם זה חלבון מהחי (גבינה או ביצים) או חלבון שמופק מקטניות מסוגים שונים. אנחנו יכולים למצוא למעשה שלושה סוגי חלבונים, גבינה, סויה, וקזאין.

בעיקרון, חלבון ממי גבינה נחשב לטוב ביותר, שכן הוא מלא וקל לפירוק. מצד שני, סביר להניח שטבעוניים לא ירצו להשתמש בהן, וכן שומרי מסורת יעדיפו להשתמש באבקות חלבון אחרות, בהן ברור מהיכן החלבון מגיע ואיזה תהליך הוא עבר בדרך.

אבקות חלבון מומלצות נוספות, הן כאלה שכוללות רמת ספיגה טובות של החלבון. ככל שהוא נספג יותר מהר וחזק, כך האבקה הרבה יותר איכותית. נקודה נוספת שמשפיעה על איכות האבקה, היא הרכב ותכולת האבקה. ישנן אבקות שכוללות מרכיבים שונים ומגוונים. אנחנו צריכים להקפיד על אבקות שכוללות ויטמינים, נוגדי חמצון ומינרליים. אבקות חלבון צריכות לכלול כמה שפחות סוכר, כמה שפחות שומן או פחמימות וכן לקטוז. מדובר על מרכיבים שהם הרבה פחות איכותיים, מן הסתם. עוד נקודה שמשפיעה על איכות האבקה והחלבון, היא מי אחראי על הייצור שלה ועד כמה היא אמינה. ישנן חברות רבות בשוק שמציעות אבקות חלבון מסוגים שונים, לא כל חברה נחשבת איכותית וטובה. יש להקפיד על רכישת אבקות של חברות אשר עומדות בתקנים המחמירים ביותר, אבקות של חברות אשר אנחנו יודעים בוודאות מי הן, מה הן מציעות ואיזה שם יש להן בשוק. כך אנחנו יכולים להיות בטוחים שאנחנו מקבלים את המוצר הטוב ביותר שיש.

שולחנות ספורט

שולחנות ספורט

בעידן המודרני הרבה מאוד פעילות ספורטיבית היא כזו אשר מותנית ביציאה מן הבית, ועם הפיתוי הזה של ישיבה מול מסך שמולו יכולים לעשות הרבה מאוד דברים בבת אחת, היציאה אל פעילות ספורטיבית היא דבר אשר נדחה שוב ושוב ללא הפסקה.

למעשה, בעידן של היום הצפייה של הילדים במסכים היא בעיה מאוד גדולה, שאותה יכולים למתן על ידי יצירה של סביבה ביתית שבה מעודדים כמה שיותר פעילות שאינה תלויה במכון כושר או ביציאה אל ריצה בשכונה, אלא פשוט על ידי רכישה של מוצרי ספורט מהנים מאתר מנה ספורט שאיתם מבצעים פעילות שאינה כוללת את הפעלה של אצבע אחת בלבד…

נלחמים במסכים שמקיפים אותנו

בעידן המודרני שבו יש מידע ממוחשב בכל פינה הילדים של היום מנהלים מלחמה אבודה כנגד מסכים אשר נמצאים מסביבם ועם כמות שעוד צפויה ללכת ולגדול בכל שנה ושנה. האם זה אומר כי לא צריכים לעשות דבר אלא לתת לאלה לשבת מול מסכים יום אחר יום, שעה אחר שעה? בהחלט לא.שולחנות ספורט

פעילות פיזית היא לא רק כזו אשר טובה עבור הבריאות, אלא היא גם זו אשר מונעת את המצב הזה של השמנה. זו העת שבה ההורים צריכים לפעול עם יצירה של סביבה יותר בריאה אשר מקדמת את הפעילות הפיזית גם אם היא נעשית מבלי לצאת מהבית בכלל.

עושים ספורט גם בבית

יש לא מעט פעילויות מהנות שאותן יכולים לבצע ההורים והילדים גם יחד מבלי לצאת את הבית בכלל, וזה כולל סוגים שונים של שולחנות ספורט שאותם יכולים להציב גם בבית הכי קטן. הרבה מאוד משולחנות המשחק הם כאלה אשר מגיעים במידות קטנות, כאשר ישנן דגמים שאותם יכולים לקפל כאשר הם אינם נמצאים בשימוש בכלל.

זה רק עניין של בחירת הספורט שהכי אהוב על כל משפחה, ועם המשחק הזה לקדם פעילות ספורטיבית שאינה כוללת בהייה מול מסך ממוחשב לעוד שעה. ההפוגה הזו חשובה לבריאות של כל אחד מבני המשפחה, וגם יוצרת קרבה בין בני המשפחה ואפילו בי חברים אשר מגיעים לשחק ביחד במשחקי השולחן.

המלצות תזונתיות לבאדי-בילדרים: מספירת קלוריות ועד קינואה

המלצות תזונתיות לבאדי-בילדרים

אם אתם חולמים לעסוק בפיתוח הגוף, באנגליתBodybuilders -, אז אתם בטח כבר יודעים שאתם תהיו כפופים למשטר תזונתי קפדני. כי על מנת להפוך לבאדי-בילדר צריך לבצע מספר שינויים בחיים, והצעד הראשון הוא ללא כל צל של ספק – אימוץ תפריט תזונתי נכון ומתאים.

תפריט תזונתי של מפתחי גוף חייב, למשל, לכלול 30% חלבונים מסוגים שונים ו – 40% פחמימות' ולדעת בדיוק אילו מאכלים לאכול במשטר שכזה זה ממש לא פשוט. לכן אם אדם כמוני, מאמן כושר ותיק ומפתח גוף בדימוס, מספר לכם משהו על המשטר התזונתי הרצוי כדאי לכם לפחות לקרוא את ההמלצות.

המלצות תזונתיות לבאדי-בילדרים

  • אני ממליץ למפתחי גוף לפרוס את הארוחות שלהם, ובמקום לאכול 3 ארוחות ביום, לאכול 5 עד 6 ארוחות ביותר. הסיבה לכך היא שכשאוכלים יותר ארוחות ביום האוכל נספג בצורה יעילה יותר והגוף מצליח למקסם את המזון ולהפוך אותו לאנרגיה במהירות רבה יותר ובצורה טובה יותר.
  • לפני שהולכים לאימון הגוף דורש מאתנו חלבונים, שכן אלו מגבירים את האנרגיה. מאוד חשוב להימנע מצריכת פאסט-פוד (צ'יפסים, הבורגרים וכו') או אוכל מעובד. מזונות עתירים בשומן רווי וסוכרים יצרו חוסר איזון ויפגעו בהליך חילוף החומרים בגוף. במקום צ'יפס יש לאכול מזונות בריאים דוגמת קינואה. לקינואה יש ערך תזונתי גבוה מאוד. היא עשירה בחומצות אמינו חיוניות, בסיבים תזונתיים, בברזל, זרחן ומגנזיום. קינואה גם עשירה בחלבונים מלאים ויש לה אינדקס גליקמי נמוך. לכן, קינואה מומלצת מאוד לפני אימונים.
  • סופרים קלוריות. מפתחי גוף צריכים לספור קלוריות בכל ארוחה וארוחה, כאשר כמות הקלוריות הנדרשת לכל מתאמן תלויה במשטר האימונים, משקל מפתח הגוף, גובה מפתח הגוף וכו'. חשוב להבין כי מפתחי גוף אינם צריכים להיות במה שאנחנו קוראים משטר "דיאטה", הם צריכים לסגל אורח חיים תזונתי בריא ולדבוק בו. ואם נחזור לעניין הקינואה אז במנת קינואה בת 50 גרם יש כ-180 קלוריות. נתון שכדאי לזכור כאשר לומדים לחשב קלוריות.
  • מים בששון. באדי-בילדרים חייבים לזכור לשתות מים והרבה. ההמלצה הרווחת היא כ-8 כוסות מים ביום, ומי שמתרכז בפיתוח הקרדיו וסקולרי – צריך לשתות יותר מ-8 כוסות ביום.
  • תשמרו על גיוון. שמירה על גיוון היא הסוד להתמדה. ואני מתכוון כאן לגיוון בסטים של האימונים, כך שכל השרירים שלכם יופעלו בעת כל אימון אך גם גיוון בתפריט התזונתי. אם נמשיך עם דוגמת הקינואה – אז יש עשרות דרכים לבשל ולהנות מקינואה, ממנות ראשונות דרך עיקריות ועד קינוחים מפנקים (לא סתם נאס"א ממליצה לאסטרונאוטים שלה להצטייד בקינואה למסעות בחלל, זה ממש סופר פוד).
  • אל תשכחו גם לנוח. מפתחי גוף רבים נכנסים למשטר אימונים קפדני ושוכחים גם לחיות בין לבין. כל מאמן כושר ידגיש בפניכם עד כמה מנוחה היא חשובה, וכך גם אני. גם הגוף והשרירים צריכים לנוח כי במנוחה השרירים והרקמות מתקנים את עצמם, אבל גם הנפש צריכה לנוח מהמשטר המחמיר והמחויבות הטוטאלית.

 

כבר למי שהולך למכון כושר רק כדי לשמור על הגזרה או לשם שמירה על כושר די קשה לשמור על התפריט התזונתי הנכון, אז עבור מפתח גוף – התפריט התזונתי הוא אתגר גדול יותר ויש חשיבות גדולה עוד יותר למה שמכניסים לגוף.

בהצלחה!

הדרכות פילאטיס גם בצפון הארץ

פילאטיס בצפון

צפון הארץ נהנה מתדמית של מקום קסום עם שקט נפשי ועם נופים מדהימים. הכי רחוק מתל אביב ומהעיר הגדולה ועל רקע זה ברור מדוע הצפון כל הזמן מתפתח וכל הזמן צומח ואין ספק כי מדובר באחד מחבלי הארץ היפים ביותר שיש. זה גם עוזר לנו להסביר מדוע הדרכות פילאטיס נערכות גם בצפון הארץ ומדוע זה כל כך מבוקש באזור זה. מכיוון שיותר ויותר אנשים עוברים לצפון הרי שהם רוצים ליהנות מאותה רמת חיים לה היו מורגלים ועל רקע זה ברור מדוע פילאטיס הוא כה חיוני וכה רבים מחפשים אחר קורס פילאטיס בצפון אליו יוכלו להצטרף. סביר להניח כי בשנים הקרובות מגמה זו לא תשתנה ועוד ועוד חוגי פילאטיס יפתחו בצפון. אין ספק כי פילאטיס תורמת מאוד לכושר האישי שלנו, לפיתוח השרירים והינה פעילות גופנית מבורכת היכולה להוות אופציה מעולה לכל מי שרוצה לערוך פעילות גופנית איכותית.

פילאטיס בצפון

המדריכה – הדבר החשוב ביותר בפילאטיס

אך כאשר אנחנו הולכים להדרכות פילאטיס בצפון הארץ או בכל אזור אחר אנחנו צריכים להבטיח מספר דברים כאשר העיקרי שבהם הוא העובדה כי על ההדרכה להיות הטובה ביותר שיש והאיכותית ביותר שיש. אז כיצד נבטיח זאת מה עלינו לעשות בכדי להיות בטוחים כי ההדרכה היא הטובה ביותר שיש? התשובה היא שאתם צריכים לפנות אל מדריכה איכותית שתעביר את חוג הפילאטיס. ככל שהמדריכה תהיה יותר טובה כך אתם תוכלו להיות בטוחים כי היא תענה על הצרכים שלכם בצורה יותר טובה ואיכותית. בנוסף, סביר להניח כי מדריכה טובה תשמור על כיתה קטנה וכך תקדיש לכם יותר תשומת לב וזהו משהו מאוד חשוב בפילאטיס.

לכו לשיעור ניסיון לפני שאתם נרשמים

בכל מקרה כאשר אתם מחליטים ללכת אל הדרכות פילאטיס חשוב מאוד שתלכו לשיעור ניסיון לפני שאתם נרשמים. כך תבטיחו כי אתם מרוצים מהמדריכה וכך תבטיחו כי המקום מוצא חן בעיניכם. לא כדאי לקנות כרטיסיה או להירשם למינוי לפני שאתם בוחנים את המדריכה ואת השיעורים וזאת בכדי להבטיח כי ההדרכה תהיה הטובה ביותר שיש.

אבקות חלבון מסורתיות מול מוצרים חדשים

אבקות חלבון

לא מעט ספורטאים נוהגים לצרוך אבקות חלבון. מדובר באבקות עם חלבון עשוי ממי גבינה, אשר מאפשרות להם לצרוך כמות מרוכזת של חלבון לפני ובזמן אימונים, במקום לצרוך כמות מזון גדולה שמכילה חלבונים כך לוקחים אבקה בצורה מרוכזת והרבה יותר נוחה.

אנחנו מכירים את האבקות המסורתיות אשר מכילות, כאמור, חלבונים ממי גבינה. אך בשנים האחרונות אנחנו יכולים למצוא אבקות חלבון אשר עשויות ממרכיבים אחרים. מדובר באבקות שמיועדות בין היתר לשומרי כשרות וכן לטבעוניים. מאחר ולא מעט ספורטאים ובכלל אנשים שצורכים אבקות חלבון, הם שומרי כשרות וכן צורכים אך ורק תפריט טבעוני, הרי שיותר ויותר חברות ומותגים של תוספי תזונה, לא רק מישראל אגב, מציעים אבקות חלבון אשר יכולים להתאים להם.

אבקות חלבון

כיצד מייצרים אבקת חלבון לא מגבינה?

כפי שאנחנו יודעים, חלבונים לא נמצאים אך ורק בחומרים שמגיעים מהחי, קרי ביצים, גבינה, דגים, בשר וכדומה, אלא גם מהצומח. על כן, אנחנו יכולים למצוא לא מעט אבקות חלבון אשר מבוססות על חלבונים שכאלה.

בין היתר אנחנו יכולים למצוא אבקות חלבון מאופנה צהובה, אבקות חלבון מסויה, אבקות חלבון מקטניות שונות, וכן אנחנו יכולים למצוא אבקות חלבון אשר באופן כללי מגיע מהצומח.

חשוב להדגיש שהשינוי הוא מהותי, מאחר ואם בעבר שומרי כשרות לא יכלו לצרוך אבקות שכאלה מאחר והן לא היו כשרות וכן, אותן אבקות היו חלביות מה שאילץ אותם להתאים את התפריט שלהם באותה נקודת זמן או בהמשך היום, הרי שכיום הם יכולים לצרוך אבקות חלבון כשרות מבלי שום בעיה. הם מקבלים את מנת החלבון הנדרשת להם, מדובר בחלבון איכותי, והם לא צריכים לשנות באופן מהותי את התפריט שלהם.

כמובן שזה גם מקל על ספורטאים טבעוניים. במקום לצרוך קטניות או חלבונים אחרים מהצומח, הם יכולים לצרוך את אותן אבקות ולקבל את כל מה שהם צריכים באופן מרוכז.

כל מי שמעוניין באבקות חלבון כשרות וטבעוניות, לא יתקשה למצוא אותם באינטרנט ובחנויות טבע וספורט שונות. יש לשים לב כמובן למה שכתוב על האריזה מבחינת הרכיבים של האבקה.

 

דיסקיות זריזות

דסקיות זריזות

חשוב מאוד להתמיד בכושר גופני, על מנת לשמור על בריאות הגוף והנפש. בעוד שלא מעט אנשים בוחרים להגיע למכון כושר לצורך ביצוע אימוני כושר או להשתתף בשיעורי כושר ספציפיים, לא מעט אנשים בוחרים להתאמן אימוני כושר שונים ולעשות ספורט באופן עצמאי. אנשים אלו ידרשו לרכוש עבורם ציוד ספורט איכותי שיענה על מטרת האימונים שלהם ויסייע להם לבצע את אימוני הכושר בצורה הטובה ביותר. סוג הציוד אשר לא מעט אנשים רוכשים עבור אימוני כושר שגרתיים ועצמאיים הינן: דסקיות זריזות

מהן דסקיות זריזות

דסקיות זריזות הן דסקיות העשויות מגומי, אשר משמשות לא מעט אנשים באימוני כושר ייעודיים שונים הרלוונטיים עבור פיתוח מהירות גופנית וקואורדינציה. ישנם ענפי ספורט הדורשים המתאמנים בהם לשפר את כישורי המהירות והקואורדינציה שלהם ולכן, אותם מתאמנים ידרשו לבצע אימונים באמצעות דסקיות אלו. כמו כן, ישנם אימוני כושר ספציפיים שמטרתם היא לדייק את הקואורדינציה של האדם ולסייע לו להגביר מהירות. באימונים מעין אלו דסקיות זריזות בהחלט יכולות לסייע לאדם לממש את מטרות האימון שלו. מדובר במספר דסקיות בגדלים שונים, העשויות מגומי חזק ואיכותי. מכיוון שלא מעט אנשים מחפשים דסקיות מעין אלו עבור צרכים שונים, הרי שההיצע בתחום הוא גדול. לכן, אם אתה זקוק לדסקיות זריזות, כדאי שתבדוק היטב היכן אתה יכול להשיג את הטובות שבהן.

דסקיות זריזות

היכן כדאי לרכוש דסקיות זריזות

אם אתה מחפש דסקיות זריזות ואינך יודע היכן תוכל למצוא אותן, הרי שבכל חנות מקוונת או חנות ממשית המציעה ציוד ספורט, לרוב תוכל למצוא גם דסקיות זריזות.

באתר https://www.gymmastery.com דיסקיות לאימון טוב

אולם, בטרם אתה ממהר לחנות הספורט הקרובה לביתך או בטרם אתה נכנס לאתר הראשון המזדמן בפניך שמצע ציוד ספורט למכירה, כדאי שתדע, שדסקיות מהירות אשר לא נבחרות בקפידה, אינן יענו על מטרתן בצורה הטובה ביותר. לכן, חשוב מאוד שתבדוק היטב את סוג הדסקיות המוצע בכל חנות, את איכות הדסקיות, את החברה המייצרת את הדסקיות, את האחראיות המגיעה לך בעת רכישת הדסקיות ועוד. לאחר תהליך בירור מעין זה תוכל לבחור בצורה הטובה ביותר את הדסקיות שיענו על רצונך ויממשו את מטרותיהן בצורה הטובה ביותר.