תוספי תזונה לספורטאים

תוספי תזונה לספורטאים

הגוף שלנו לא תמיד מקבל את כל מה שדרוש לו מהמזון שאנו אוכלים. יש לכך סיבות רבות, בין השאר, השינוי באורח החיים שלנו והעובדה שאנו אוכלים הרבה יותר אוכל מעובד. מלבד סיבות אלו, תוספי תזונה הופכים הכרחיים יותר כאשר אנו עוסקים בפעילות גופנית, היות שגופנו משתמש ביותר משאבים במהלך ולאחר אימונים. נוסף על כך, תוספי התזונה יכולים לסייע בבניית מסת שריר ובקבלת תוצאות יעילות יותר מהאימון. בעקבות סיבות אלו, תוספי תזונה לספורטאים הופכים לפופולאריים יותר ויותר, עם זאת, חשוב לזכור שמדובר בתוספים בלבד ועדיין רוב התזונה הנכונה והבריאה לגופנו מתבססת על המזון אותו אנו צורכים.

תוספי תזונה לספורטאים

הבחנה בין תוספי מזון לתוספי תזונה

אנשים יכולים להתבלבל בין שני ביטויים דומים אך שונים שקשורים לעולם התזונה. מדובר ב"תוספי מזון" ו"תוספי תזונה". תוסף מזון הוא מרכיב שמצרפים למאכל מסוים כדי להעניק לו ערך כלשהו. לדוגמה, צבע מאכל הוא תוסף מזון שנועד להעניק למאכל צבע ספציפי. יש הבדל גדול בין מונח זה לבין המונח "תוספי תזונה" שכן תוסף תזונה, כאמור, נועד להשלים ולשפר את התזונה הרגילה שלנו. נוסף על כך, חשוב להבין שתוספי תזונה לספורטאים הם אינם תרופות ואין צורך במרשם כדי להשיגם. עובדה זו מטילה אחריות על כל הצורך אותם שכן עליו לוודא שהוא צורך תוספים נכונים ובכמות שאינה מזיקה לו.

מחקרים על תוספי תזונה

מספר מחקרים מדעיים שנערכו על שימוש נכון בתוספי תזונה מצאו קשר בין תוספי תזונה לשיפור באיכות החיים. מחקר בארה"ב, לדוגמה, הראה שאצל שחקני פוטבול שצרכו תוספי תזונה נמצא שיפור בכאבים כרוניים לאחר פרישה ממשחק פעיל, וכן שיפור כללי בבריאותם. הדגש הוא על צריכה נבונה ומדויקת של תוספי תזונה שכן צריכת יתר עשויה להיות מסוכנת.

אילו תוספי תזונה קיימים עבור ספורטאים?

ישנם מספר סוגים של תוספי תזונה המיועדים לספורטאים, כאשר כל תוסף מיועד למטרה שונה. חשוב להבחין בין התוספים ולהכיר את השפעתם על הגוף. לדוגמה תוסף תזונה לשיפור ביצועים כגון משקה איזוטוני או חטיף אנרגיה, נועד להגביר את האנרגיה לפני ובמהלך האימון. ישנו גם תוסף תזונה להתאוששות ובניית מסת שריר, שמומלץ לצרוך לאחר אימון אינטנסיבי. סוג זה של תוסף תזונה, כגון אבקת חלבון, יתרום לבניית השרירים ולהתאוששות הגוף מהאימון. נוסף על כך, ישנם תוספי תזונה שנועדו להעניק לגוף ויטמינים ומינרליים שחיוניים לו. בין אלה ניתן למנות ויטמין C. ויטמין D, ועוד. קיימים עוד סוגים רבים של תוספים כאשר כדאי מאוד להכיר כל תוסף שאתם צורכים ומהן השפעותיו.

לסיכום

תוספי תזונה לספורטאים נועדו להשלים את התזונה הנחוצה לנו לאחר אימון ובמהלכו. תוספי התזונה חיוניים לבניית מסת שריר ולהתאוששות מרבית של הגוף. חשוב מאוד לדעת להשתמש בתוספי התזונה בחוכמה ולהכיר את השפעותיו של כל תוסף. על כל פנים, מומלץ להתייעץ עם תזונאי ספורט או רופא המשפחה שלכם אם ברצונכם לצרוך תוספי תזונה באופן קבוע.

אילו מדרסים מתאימים לך?

מדרסים ביומכניים מומלצים

כף הרגל היא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף וניתן לומר בפה מלא כי רק מי שחווה בעיה בכף הרגל יודע עד כמה הדבר מעיק ומפריע לפעילות התקינה של חיי היום יום. הבעיה היא שהמון אנשים משני המינים ומכל הגילאים סובלים מבעיות בכף הרגל, בעיות המפריעות לתפקוד התקין של חייהם וגורמות לקשיים עצומים. כף הרגל שלנו רגישה מאוד ולא פעם ולא פעמיים היא יכולה לכאוב מאוד ולגרום לנו לבעיה רצינית ביותר. על רקע זה ברור מדוע יותר ויותר אנשים בוחרים לעשות שימוש במדרסים ומדוע הדבר הפך לכה מבוקש. הטכנולוגיה שבה המדרסים מיוצרים כל הזמן משתפרת ומשודרגת ואין ספק כי המדרסים של היום הינם הרבה יותר נוחים, איכותיים, מקצועיים וטובים מהמדרסים בהם עשינו שימוש רק לפני עשור או לפני עשרים שנה. כך כדאי לכל מי שסובל מבעיה ברגל לעשות שימוש במדרסים ואין ספק כי מדרסים יכולים לעזור מאוד ולהקל מאוד על חיינו.

מדרסים ביומכניים מומלצים

מדרסים אקומודטיבים או ביומכניים?

עולם המדרסים נחלק לשני סוגים עיקריים ויש לתת את הדעת על כך לפני שאנחנו מחליטים אילו מדרסים מתאימים לך או לך. סוג המדרסים הראשון הוא מדרס אקומודטיבי. מדרס זה מותאם לכף הרגל שלכם באמצעות ספוג שאליו מוכנסת הרגל והספוג הזה מחקה את כף הרגל שלכם. הבעיה אם המדרס הזה היא העובדה כי הוא אינו מייצב את כף הרגל או מתקן את תנועתה ועל כן ניתן לומר בפה מלא כי מדרסים אלו לא שווים הרבה. לעומת מדרס ביומכני תומך בפעילות כף הרגל ומתקן אותה ועל כן השימוש בו הרבה יותר מומלץ וכדאי לכל מי שסובל מבעיה בכף הרגל.

התאימו את המדרסים לכף הרגל שלכם

הדבר החשוב ביותר בנושא של מדרסים הוא להבטיח כי הם יהיו מותאמים באופן אישי לרגל שלנו ואת זאת חשוב לזכור. מדרסים ביומכניים מומלצים חייבים להיות מותאמים לכם באופן אישי לכם, לרגל שלכם ולנעל שלכם בכדי להבטיח כי הוא יענה על הצרכים שלכם באופן מושלם ויחלק את העומסים על כף הרגל בצורה הטובה ביותר שיש.

מקרה של רשלנות

רשלנות רפואית

ניתוחים מסובכים עלולים לעיתים להסתיים בפגיעות שונות אשר נגרמה בשוגג במהלך הטיפול הרפואי. במהלך ניתוח מוטלת על המנתח אחריות רבה ולפעמים מדובר על החלטות לא פשוטות שהתקבלו ברגעי חירום. אמנם כל רופא הוא בסך הכול אדם, וכולנו יכולים לבצע טעויות שונות במהלך החיים, אך על רופא מוטלת אחריות רבה ולעיתים הוא יקבע האם אדם מסוים יחיה או ימות. אם אתם סבורים שנעשה לכם עוול שקשור לטיפול רפואי שחוויתם כדאי לפנות אל עורכת דין רשלנות רפואית. פניה לעורך דין היא הדרך הנכונה ביותר להגיע את פתרון הבעיה.

מה עושה עורך דין?

כמו כל מקצוע גם עריכת דין כרוכה בהתמחות בתחום מסוים. כל עורך דין בתחילת דרכו מחליט באיזה תחום הוא מעוניין להתמחות. ישנם תחומים שונים ורבים אך עורכת דין רשלנות רפואית היא זו שתלווה אתכם במקרה של חשד להתרשלות בעל מקצוע בתחום הרפואי. ההתרשלות יכולה להגיע ממקומות שונים ולאו דווקא הרופא הוא זה שיהיה אחראי על מה שארע. לעיתים מדובר באחות מחלקה, נהלים לא ברורים או אפילו מחסור בכוח אדם בבית החולים או המרפאה.רשלנות רפואי

איך שלא נהפוך את זה רק פניה לעורך דין אשר מתמחה בתחום תביא להצלחה בתביעה על רשלנות רפואית. עורך הדין מצויד בכל הידע והניסיון הנחוץ לניהול התיק וידע לפנות גורמים הרלוונטיים, לזמן עדים מומחים ולשאול את השאלות הנכונות בזמן הנכון.

מה קורה במהלך התביעה

את כל מהלך התביעה ילווה אתכם עורך הדין שאחראי על ניהול התיק. בנוסף תקבלו גם יעוץ רפואי שיסייע לכם להתגבר על בעיות רפואיות שונות. לעיתים יציע עורך הדין לגשת לתהליך של בוררות. תהליך כזה הוא בעל יתרונות שונים ובעיקר יכול חסוך זמן רב והגעה לתוצאות מהירות.

בתי המשפט מעדיפים תהליך של בוררות שכן זה חוסך להם הרבה כאב ראש. אם תגיעו להסכם בוררות מול הגוף הרפואי אז זה מצב של win win  ושני הצדדים יהיו מרוצים. כמובן שלא בכל מקרה מומלץ לרוץ לגישור והכל תלוי בנסיבות של התביעה ובהלך הדברים בטרם הוגשה התביעה.

הסבתא יודעת הכול

אנשים רבים סובלים מתופעה של בטן נפוחה אחת לכמה שנים, ויש כאלה שאף נאלצים להתמודד עם אי הנעימות שבדבר על בסיס יום יומי. סיבות רבות יכולות לגרום לבטן נפוחה: צריכת מזונות הגורמים לבטן נפוחה כמו פלפל או שעועית, רגישות למזונות מסוימים, חוסר פעילות גופנית או שתיית משקאות מוגזים. על כל פנים, גם אם אתם סובלים מגזים ובטן נפוחה, יש מה לעשות. פשוט שאלו את הסבתות.

6 תרופות סבתא יעילות להקלה על בטן נפוחה

ניתן להתגבר על גזים כלואים בבטן ובעיות אחרות באמצעות כמה תרופות טבעיות, הנקראות בשמן העממי "תרופות סבתא". מדובר למעשה במזונות המקיפים אותנו בחיי היום יום, והם יעילים להקלה על כאבי הבטן. אלה כמה מבין הנפוצים שבהם:

  1. סלרי – הסלרי נחשב למאכל בריא לשומרי המשקל, והוא מועיל למערכת העיכול. כדי להוריד את הנפיחות בבטן, אפשר להכין חליטה מעלי הסלרי או ללעוס אותם.
  2. שומר – חליטה משומר מקילה על כאבי בטן ומסייעת במצבים של עצירות או קלקול קיבה.
  3. זנגביל – או בשמו הנפוץ יותר – ג'ינג'ר. הג'ינג'ר ידוע כתרופה יעילה נגד שיעול והצטננות, והוא מקל גם על נפיחויות בבטן. שורש איכותי זה סופח את הגזים ובכך מקל על פעילותה של מערכת העיכול.
  4. מנטה – אוהבים סוכריות מנטה? חליטה מעלי מנטה יכולה לסייע לפעילותה של מערכת העיכול שלכם.
  5. שקדים – השקדים מקלים על תופעות בלתי נעימות של גזים ונפיחות בבטן, בתנאי שאתם אוכלים אותם בצורתם הטבעית, כלומר לא קלויים או ממולחים.
  6. מיצים – מיצים טבעיים כמו שזיפים או חמוציות יכולים לווסת את פעילותה של מערכת העיכול.

בודקים רגישות למזון

אם אתם סובלים באופן ממושך מתופעה של בטן נפוחה, כדאי לשקול לשנות את התפריט היומי שלכם. אם קיימת רגישות למזון, כדאי לבצע בדיקה מקיפה ואף לפנות לרופא בעת הצורך. לרפואה המודרנית קיימים אמצעים שונים המאפשרים להם לבצע בדיקת רגישות: בדיקת נשיפה עבור לקטוז (אם קיים חשד לכך שאתם אלרגיים למוצרי חלב), בדיקות דם או בדיקות אלקטרומגנטיות. לאחר שנמצא רכיב המזון שאליו אתם אלרגיים, תקבלו הנחיות מפורטות לגבי התפריט היומי שלכם.

דרכים לשמירה על ירקות לאורך זמן

אחסון נכון של ירקות מאריך את חייהם, משפר את טעמם ומגביר את השפעת הערכים התזונתיים על הגוף. נמאס לכם למצוא במקרר ירקות שאיבדו את החשק? הנה המדריך שיעזור לכם לשמור עליהם

הנושא של אחסון ירקות ופירות מורכב מכפי שנהוג לחשוב. עד לפני מספר שנים נהוג היה לחשוב שמספיק להכניס אותם למקרר, אך כיום כבר ידוע שאחסון לא נכון פוגע בצורה דרמטית בערכים התזונתיים שלהם. מעבר לכך, אחסון לקוי מוריד לטמיון השקעה שבועית של עשרות ומאות שקלים ברכישת פירות וירקות טריים והוא גם גורר עוגמת נפש שעלולה להרחיק אתכם מתזונה בריאה.

הפרדת כוחות ובחירת שקיות

הדרך שבה תבחרו לאחסן את הירקות והפירות תעזור לשמור עליהם לאורך זמן. ראשית, הכלל הכי חשוב הוא להפריד בין ירקות ופירות. אתם אולי קונים אותם באותו מקום, אבל עבור האחסון תצטרכו מגירות נפרדות. בנוסף, הרחיקו אותם זה מזה במזווה וקחו בחשבון שפירות מפרישים גז אתילן שפועל כמו הורמון הבשלה ולכן עלול לגרום לריקבון מואץ.

שנית, ירקות ופירות זקוקים לאוויר וחמצן. אל תאחסנו אותם בניילון נצמד ואל תצמידו אותם בתוך שקית אחת כי זה עלול לפגוע בסירקולציה. לחילופין, חוררו חורים קטנים בשקיות הניילון שמגיעות מהסופר או השתמשו בשקיות בד לשימוש רב פעמי כדי לשמור על סדר וארגון.

אחסון כל ירק לפי הכללים שמתאימים לו

המגוון של הפירות והירקות תורם למערכת החיסונית של הגוף ומעניק לכם שורה ארוכה של סגולות רפואיות, אך מצד שני הוא גם דורש טיפול מפנק. כך למשל את השום תצטרכו לאחסן בטמפרטורת החדר ובמכל פתוח על מנת לאפשר זרימת אוויר, בעוד את הגזר שומרים ללא העלים ועם הקליפה בשקית ניילון הרמטית.

ומה לגבי מלפפונים ועגבניות, שאף מטבח ישראלי לא שלם בלעדיהם? כאן אולי תצטרכו לשנות כמה הרגלים. קודם כל, מלפפונים לא מסתדרים עם קור של מתחת ל-10 מעלות צלזיוס ובמידה ואין ברירה אחרת, מומלץ להשאיר אותם במקרר עד 3 ימים בלבד. בנוסף, אולי תופתעו לדעת שעדיף לשמור עגבניות מחוץ למקרר לגמרי, כי הקור שובר את המרקם התאי והופך אותן לרכרוכיות.

מקרר, על הדלפק או במזווה?

כמובן שיש עוד המון ירקות שיכולים לגוון את התפריט היומי שלכם וקצרה היריעה מלהכיל את כולם, לכן הפתרון הוא להכיר את האופנים לשימור פירות וירקות טריים. האפשרויות שעל הפרק הן במקרר הביתי, על הדלפק במטבח או במזווה.

את המקרר הביתי תצטרכו לכוון לטמפרטורה של 4-6 מעלות צלזיוס, בעוד בדלפק במטבח נסו לדאוג לטמפרטורה של 22-26 מעלות. תוכלו לשמור ללא חשש פירות מסוימים כמו הדרים, תפוחים ורימונים וכאמור ירקות מסוג מלפפונים ועגבניות. לעומת זאת, ודאו שאחסון ירקות במזווה לא מתבצע בשקיות פלסטיק שמעודדות ריקבון.

הקשר בין פלפל ירוק ודיאטה

דיאטה טובה מבוססת על תזונה מאוזנת וחילוף חומרים מהיר. את היתרונות האלה אפשר להשיג בקלות על ידי שילוב פלפל ירוק בתפריט היומי, אז כל מה שנותר לעשות הוא להכיר את התכונות והמאפיינים שלו. הנה המדריך המלא

הפלפל שייך למשפחת הסולניים ולכן הוא מכיל כמויות גבוהות של רכיבים בריאים, נוגדי חמצון וכמובן ויטמינים. לא רבים יודעים את זה, אך כל הפלפלים הם במקור ירוקים והצבע שלהם נוצר במהלך ההבשלה. עם זאת, לצבע יש בכל זאת חשיבות מסוימת כי הפיגמנטים הם אלו שמשפיעים על הטעם ועל הערך התזונתי.

פלפלים מארבעת הצבעים יכולים למנוע חמצון של כולסטרול, בעוד הירוק נמצא על פי מחקרים כבעל יכולת מעט גבוהה יותר במניעת היווצרות חומרים מסרטנים בעת חימום בשר. כמו כן, יש כאלה שלא מדמיינים אף ארוחה בלי פלפל חריף ולמזלם ניתן להשיג אותו לכל אורך עונות השנה. חוץ מזה, הסינים טוענים שהוא טוב לעיכול אז מי אנחנו שנתווכח.

כל מה שמסתתר בתוך הפלפל

מבחינת דיאטה או שמירה על משקל גוף תקין, צריכה יומית של פלפלים בצבעים שונים מומלצת בגלל שהם מכילים כמויות מרשימות של ויטמינים שמהווים נוגדי חמצון. ויטמין E מפחית את הסיכון למחלות לב, ויטמין C שומר על תפקוד תקין של מערכת החיסון וויטמין 6B חיוני לחילוף החומרים של החלבונים.

כל זה אומר שאם כבר יצאתם מהבית כדי לעשות פעילות גופנית ולהוריד במשקל, כדאי שהארוחה שלכם בסוף האימון תכלול פלפל ירוק שבו מעל 23% מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים. אפשר להוסיף פלפלים לכל סוגי הסלטים, להכין ממרח של פלפלים קלויים עם שמן זית ושום או להשקיע ברוטב לקציצות ולדגים. הכי חשוב לאכול סוגים שונים של פירות וירקות מדי יום ולהציב את הפלפל בראש סדר העדיפויות.

כמה קלוריות יש בפלפל בינוני?

עוד סיבה טובה להכניס פלפל לתפריט הדיאטטי היא כמות קלוריות נמוכה. בפלפל בינוני של 120 גרם יש 31 קלוריות בלבד, לצד נתונים מרשימים כמו 1.2 גרם חלבון, 7 גרם פחמימות ועוד 190 מק"ג בטא קרוטן. לא צריכים להיות מומחים לתזונה כדי להבין שמדובר בשילוב מרשים בין טעם ותועלת בתוך פרי שחייב להיות חלק בלתי נפרד מהמטבח.

מומלץ לאכול את הפלפל כאשר הוא טרי, כי הרכיבים הבריאותיים שלו נפגעים כאשר מחממים אותו. טמפרטורת האחסנה האידיאלית עבור פלפל ירוק היא 10 מעלות, לעומת 7 מעלות לפלפל בצבע צהוב, אדום או כתום. הצבע הירוק כאמור מעיד על כך שהפרי עדיין אינו בשל, אך זה לא אומר שאי אפשר להוסיף אותו לסלט. בנוסף, ניתן להאריך את תקופת האחסנה שלו על ידי אריזה בשקית ניילון עם חירור גדול יחד עם נייר מגבת לספיגת אדי המים.

 

ביתן בתערוכה – מה זה אומר בעצם?

אין זה סוד שהעידן הדיגיטאלי פתח בפני העולם העסקי שפע של אפשרויות חדשות לפעולות המיתוג, השיווק והפרסום. ועדיין, גם בימינו אלה, ואולי אף יותר מאשר בעבר, כל חברה שמכבדת את עצמה נדרשת להפגין נוכחות שיווקית גם במרחב העסקי הפיזי כדי להיפגש "פנים מול פנים " עם  שותפים ולקוחות פוטנציאליים.

כך למשל, הצבת ביתן תצוגה בתערוכה עשויה ליצור אפקט שיווקי עצמתי שישפיע על עתיד החברה הן לטווח הקצר (עיבוי מעגל הלקוחות באמצעות איסוף לידים "חמים"), והן לטווח הארוך (החדירה אל התודעה העסקית וחיזוק המותג).

אולם, כדי להצליח ביצירת חשיפה חיובית, אין די בלסמן V  על נוכחות בתערוכה זו או אחרת. התחרות הגלובלית מכריחה את נציגי החברות בתערוכות להתעלות על עצמם ועל מתחריהם, לא רק על ידי הצעת מוצרים או שירותים ייחודיים או איכותיים יותר מאלה של האחרים, אלא גם על ידי מציאת דרכים מעניינות יותר להציג את מרכולתה בפני המבקרים. מבחינה זאת, לאיכות של הביתן, בו מרוכזת כל הפעילות השיווקית של החברה בתערוכה, יש חשיבות עליונה.

כיצד תיצרו ביתן תצוגה שיהפוך "למסמר הערב" בכל תערוכה או כנס?

אם חשבתם שתוכלו להסתפק בדוכן תצוגה סטנדרטי, ללא אפיונים מיוחדים, אל תצפו "לנהירה" של המבקרים: הביתן שלכם ייבלע בין שכניו והמסרים שלכם יגיעו למעט מאוד מבקרים. כדי למנוע שקיעה אנונימית, תהיו יצירתיים, מעניינים ושונים: הוסיפו אלמנטים גרפיים או קונספטואליים ש"מחוץ לקופסה", צרו דימויים ומטאפורות, השתמשו בצבעים חזקים שמשדרים עוצמה ודומיננטיות, הפיקו תאורה עם אפקטים מיוחדים, או במילים אחרות: אל תבנו עוד ביתן. לכו על "מגדלור".

מה צריך לעשות כדי למשוך אל הביתן מבקרים בעלי סיכוי גבוה לאינטראקציה עסקית? השאלה הזאת "מככבת" בכל ישיבת מרקום העוסקת בהכנות לקראת התערוכה. ומהי התשובה? ובכן, אם קהל יעד שלכם "מטורגט" ומוגדר היטב (על פי גיל, מגדר, מקצוע, או כל פרמטר או שילוב של מספר פרמטרים יחד), תוכלו לפנות אליו בשפת המסרים שתגרום לו להרגיש הזדהות ושייכות. במילים אחרות, האופי הוויזואלי והאינפורמטיבי של הביתן צריך להתאים לסגנון, דפוסי התנהגות והמנטליות של קהל היעד הרצוי. כך, הביתן שפונה לקהל "מומחה" צריך להיראות ולשדר מסרים שונים  לחלוטין מביתן  שפונה לקהל "חובבן" אשר אינו מכיר את התחום ונחשף אליו בפעם הראשונה.

ביתן תצוגה – מרעיון אל המוצר

השקעתם ברעיון מבריק, בניתם תכנית אדריכלית יוצאת דופן – אולם אין זה עדיין אומר שאפשר להפסיק לדאוג. בסופו של דבר, תהליך ההפקה של הפרויקט הוא זה שיקבע את התוצאה הסופית. נגרות ונפחות, התקנת תשתיות טכניות, חשמל ותאורה, צביעה, ריהוט, דקורציה וההקמה בשטח – כל שלבי הביצוע הלוגיסטיים והטכניים נמצאים באחריות של חברת ביצוע, המתמחה בייצור חללים מסחריים. חשוב לוודא שהפרויקט שלכם הגיע לידיים טובות, הרי רק ביתן ברמת גימור גבוהה, זה שתוכנן נכון ונבנה מחומרי גלם איכותיים, יכול להבטיח את הגשמת החזון והשגת המטרות שלכם בתערוכה.

 

בניה והקמת תערוכות – מידע נוסף

בניה והקמת תערוכה לחברת דיין – מידע נוסף

ייצור והקמת חללים מסחריים

על פי ההגדרה "היבשה", כל מתחם בו מתקיימים יחסי מסחר בין הלקוח ובין העסק, המציע למכירה שירות או מוצר כלשהו, הינו חלל מסחרי. אולם, תהליך ההקמה של חלל מסחרי מצריך התייחסות הרבה יותר קונספטואלית כלפי הנושא. הרי כל אחד מסוגים השונים של מתחמים מסחריים – בתי קפה ומסעדות, חנויות בגדים או קוסמטיקה, או לחלופין, משרדי עורכי דין ורואי החשבון – דורשים גישה שונה לחלוטין לתפיסת המרחב ועיצובו.

אך אם הגישה העיצובית לסוגים שונים של חללים מסחריים חייבת להיות אינדיבידואלית, המתחשבת בהבדלים קונספטואליים בין תחומי העיסוק, הרי שמבחינה שיווקית, המטרה של  כל מתחם מסחרי זהה: לעודד חשיפה ומכירה של המוצרים והשירותים של החברה המפעילה את החלל. לכן, גם העיקרון הבסיסי לבניה ולעיצוב של חלל מסחרי מכל סוג הינו: מראה החלל, מבחוץ ומבפנים, אמור לגרום ללקוח פוטנציאלי לרצות להיכנס פנימה, לעורר בו תחושה נעימה, אינטימית, לעודד פתיחות ותקשורת, ליצור חיבור רגשי למקום ולמוצר וכך להכין בסיס לסגירת העסקה.הקמת חללים מסחריים

חלל מסחרי אינו ישות עצמאית, המנותקת מהאופי המסחרי של החברה שמפעילה אותו, אלא המעטפת הוויזואלית אשר מכילה בתוכה את הדבר שלמענו היא נוצרה: מוצרים או שירותים המוצעים למכירה.  על כך, המראה של המתחם חייב להתקשר ולהשתלב עם הקונספט העסקי, החזון והמטרות של החברה ולמעשה "לתרגם" את מכלול המסרים  שלה לשפה הגרפית, אשר בדרך כלל פונה אל הלקוח באופן לא רציונלי, ברמה הרגשית. במילים אחרות, המראה של המתחם אמור לייצג את המשמעות המותג בעיניי הלקוח ולחזק את היחס החיובי כלפיו.

כך למשל, אם המוצרים של מותג תכשיטים פונים לקהל ברמה סוציו אקונומית גבוהה ומוכר את הסחורה בתור סמל סטטוס, הרי שגם החלל עצמו חייב לשדר יוקרה ועושר. כדי להעביר מסרים אלה, ישתמשו המעצבים בצבעים, פרטי הריהוט והדקורציה קלאסיים אלגנטיים.  לעומת זאת, חנות בגדים שפונה להקל צעיר, תעוצב בסגנון מודרני והתפיסה העיצובית שלה תתבסס על הדגשת קונטרסטים, צבעים חזקים "ורועשים", צורות לא סטנדרטיות ומסרים טקסטואליים יצירתיים.

כמו כל התחומים העוסקים באסתטיקה, תחום העיצוב נמצא תמיד בתהליך דינאמי, הוא מושפע על ידי טרנדים ואופנות, משתנה בהתאם לפיתוחים טכנולוגיים חדשניים ומגיב לתופעות חברתיות ותרבותיות המתרחשות בקהילות מקומיות וגלובליות. על כך, חלל מסחרי אמור לא רק לחדד את האמירה הקונספטואלית והשיווקית של המותג, אלא גם להיראות מעדכן וחדשני. לא פלא שרוב הרשתות המסחריות מחליפות מדי פעם את עיצוב הפנים של חללי סניפיהם.

הסכנה הגדולה עבור כל חברה מסחרית היא היעדר נוכחות בולטת אשר מבדילה אותה מהמתחרים. המראה הייחודי, השונה והדומיננטי של מתחם מסחרי יכול למנוע תחושת "הפרווה" ולחזק את הבידול העסקי של החברה. בניגוד לעיצוב פנים של בתים פרטיים, בתחום המסחרי אי אפשר "להעתיק" עיצוב מקורי של מתחם אחר. על כך, האתגר הגדול בעיצוב חללים מסחריים הינו  הצורך בלהמציא את הגלגל כל פעם מחדש, באופן שונה ומחוץ לקופסה.

לחללים מסחריים לדוגמא – לחץ כאן

למידע נוסף אודות IZK פרויקטים – היכנס עכשיו

 

תבלינים ובריאות: חמישה תבלינים שיגנו עליכם משפעת החורף

החורף כבר כאן ומלבד הרוחות החזקות שהוא מביא עמו, הגשמים והלבלוב של הצמחייה מסביב -הוא מביא גם שלל מחלות חורף שאחת מהמחלות הנפוצות ביותר וגם המעיקות ביותר, היא השפעת.

מחלת השפעת הנפוצה בחודשי החורף היא כזאת שבדרך כלל מלווה בצינון, שיעול, חום, חולשה וצמרמורות. שפעת היא מחלה שיכולה 'להפיל למשכב' גם את האנשים החזקים ביותר, ולכן חשוב לדעת כיצד להתגונן מפניה.

אם אתם רוצים להגן על גופכם מפני שפעת,  חשוב לדעת שתבלינים מסוימים יכולים להגן עליכם מפני שפעת ואף לסייע להתאושש ממנה תוך חיזוק המערכת החיסונית.

חשוב מאוד שהתבלינים שתשתמשו בהם יהיו תבלינים טהורים שלא מעורבבים עם חומרים נוספים. תבליני טהורים אתם יכולים למצוא ב – תבליני אביבי.

אז בכל הנוגע לתבלינים ובריאות – אלה חמשת התבלינים שכל מי שרוצה להימנע משפעת צריך להכיר ולצרוך:  

קינמון – קינמון הוא תבלין טעים שיש להשתמש בו במשורה וזאת משום שטעמו עלול להשתלט על טעמם של תבשילים ומאפים. עם זאת בימי החורף מומלץ להשתמש יותר בקינמון וזאת משום שקינמון הינו בעל סגולות רפואית שיכולות להגן עליכם מפני שפעת. שילוב של קינמון במרקים, תבשילי חורף ומאפים, יסייע לכם גם ליהנות ממאכלים עם פחות סוכר וזאת בשל טעמו המתקתק של הקינמון, תוך שקינמון מעולה להעלאת הטמפרטורה בגוף, הוא מגן על הגוף מהצטננות, ויכול לסייע במקרים של צמרמורות.

הל –  הל הוא תבלין שמקורו בהודו והוא נחשב תבלין יקר יחסית ולכן הוא פחות נפוץ בארץ. עם זאת ההל שידוע כצמח מרפא יעיל בעיקר ברפואה ההודית, והוא בעל סגולות רפואיות רבות תוך שהוא מסייע לרפא מחלות חורף כמו שפעת, והצטננות. הל מעולה גם לטיפול בדלקות חניכיים, כאבי בטן ועוד.

הל הוא תבלין המשמש להגנה מפני שפעת וזאת משום שהוא מכיל שלל ויטמינים ביניהם: סידן, אבץ, ברזל, נתרן, מגנזיום ועוד. בנוסף להל חלבונים שהופכים אותו לצמח מחזק, מגן ויעיל. את ההל ניתן לצרוך בתוך תבשילי חורף וגם בחליטות תה חמימות.

ציפורן – ציפורן הוא תבלין שנחשב יעיל גם להגנה מפני מחלות חורף וגם כצמח שמונע הקאות, בחילה ושלשולים והוא מסייע להחלמה משפעת. ציפורן הינו תבלין אשר מתאים גם למצבים של קושי להירדם בשל מחלות וכאבים והוא תבלין מחטא ואנטי פטרייתי. את הציפורן ניתן להוסיף למרק, אך כדאי ומומלץ לצרוך אותו בחליטת תה מסוג צ'אי.

פלפל שחור – פלפל שחור הנמצא כמעט בכל מטבח בארץ, הוא כזה שיכול להפוך ליעיל במיוחד במצבים של שפעת. פלפל שחור בעולה כנוגד חמצון, הוא מסייע בכאבי בטן, ומעולה להגנה על המערכת החיסונים. בנוסף הפלפל השחור מסייע למניעת מחלות לב, והוא מפחית את כמויות הסוכר בדם.

ג'ינג'ר –ג'ינג'ר  הוא שורש שממנו שהופך לתבליך בחיתוך או בריסוק, והוא נחשב לתבלין מחמם וכזה הממריץ את הדם. ג'ינג'ר מעולה גם כנוגד ליחה (שמופיעה בעיקר בעת שפעת)  והוא מחזק את המערכת החיסונית. את הג'ינג'ר ניתן לשלב במגוון מאכלים כמו במאכלים בסגנון אסייתי או הודי, והוא מעולה גם בחליטות תה. כדי להפיק את המקסימום מן התבלין מומלץ ללעוס חתיכה קטנה של ג'ינג'ר בכל יום.

לסיכום, תבלינים הם מרכיב חשוב לבריאות שלנו ולא רק הם. שילוב של אגוזים בחיי היום יום יכולים לסייע גם הם לחיזוק המערכת החיסונים ולשמירה על גופנו משפעת החורף.

כדאי לקרוא: למה חשוב לשלב אגוזים בתזונה שלנו

איך לבחור מסעדה תל אביבית?

מסעדה

מה יותר כיף מלחגוג את האירוע שלכם במסעדה קרובה לבית, בטח ובטח כשמדובר בלב העיר תל אביב שלעולם לא נחה ותמיד מחדשת את עצמה. אירוע אינטימי של המשפחה או ארוחה טובה עם בן הזוג או כל זיווג שתחשקו בו, תוכלו למצוא מקום הולם בתל אביב שיכיל וינעים לכם את הזמן והקיבה.

מסעדות בתל אביב יש בשפע, הבעיה היא אחרת, הבחירה מכל שלל המסעדות בעיר. יש כל כך הרבה ועדיין יש צורך להזמין מקום מראש. אז כיצד בוחרים מסעדה בתל אביב שתתאים בדיוק לאירוע או למפגש אותו אתם מתכננים.

מסעדהתל אביב עיר הבילויים
גם בתל אביב הגדולה, שנדמה כאילו לעולם לא תצליחו למצוא מטר רבוע אינטימי, ניתן למצוא מסעדות  בתל אביב שמספקות חלל לאירוע פרטי במסעדה שלהן. אולי תתקשו למצוא חניה, אבל גם חניונים רבים קיימים בתל אביב, כך שלא תצליחו למצוא תרוץ הולם לא לצאת מהבית. יש גם היום יותר מסעדות שנותנות מענה למגוון אירועים. מסעדות רומנטיות לאור נר, מסעדות לפורום משפחתי, מסעדות שמכילות גם קבוצות בתיאום מראש ועוד. גם היצע המטבחים מגוון במיוחד; מסעדות הודיות, פרסיות, תאילנדיות, סיניות, מסעדות שמציעות תפריט של מטבח אשכנזי ומרוקאי ועוד ועוד. תמיד היא מפתיעה תל אביב לכן רק תבקשו ותקבלו.

לוקיישן מתאים
על מנת לבחור את המסעדה הכי מתאימה לכם. חשבו באיזה מקום הייתם מעדיפים לטייל לפני או אחרי ארוחה. ליד הים? בטיילת? או אולי בנמל? במתחם התחנה? יפו? נווה צדק או באזור רוטשילד ועוד. יחד עם זאת ניתן לטייל בתל אביב בלי להרגיש את הזמן משום שהכול צבוע בצבעים ושוקק חיים ואנשים מעניינים, אדריכלות ומייצגים מרשימים, כך שניתן לשבת בכל מסעדה שתחפצו ולינות מהליכה קצרה לכל מקום.

סגנון ועלויות
חשוב אם כן לחשוב על הסגנון של הארוחה שבה תחפצו. כך תוכלו לנפות חלק נכבד מהמסעדות הרבות שקיימות. כמו כן אפשר לבדוק את התפריט והעלויות של המסעדות ברשת וגם לקרוא המלצות רבות אודות כל מסעדה. חלק מהמסעדות בתל אביב הן יקרות אבל אם כל התחרות שקיימת בשוק המסעדות בעיר, תמיד תוכלו למצוא את המסעדה שמתאימה לסגנון ולתקציב שבחרתם.