אצת ספירולינה – האם זה עובד?

בשנים האחרונים צרכנים רבים רוכשים סופר פוד לאור היתרונות הרבים והאפקטיביות של המוצרים הללו על הגוף, ראו כאן דוגמא.

אצת ספירולינה – האם זה עובד 

הספירולינה מכילה רכיבים תזונתיים אשר הם חשובים לכל אדם כיוון שיש בה וויטמינים נחוצים כמו וויטמין c וויטמין a  בנוסף לכך היא מכילה מינרלים אקוטיים וברזל. הרכב זה יוצר השלמה של מרכיבים אשר הגוף זקוק להם והם לא מושגים תמיד בעת התזונה הנורמטיבית. 

האפקטיביות של הספירולינה היא בכך שהיא דוחפת אנזימים ליצירת תהליכים חיוביים בגוף, מסיטה את הרדיקלים החופשיים ומאזנת בין רמת השומנים והסוכרים בדם. שלל הפעולות הללו יוצרות רמה נכונה של הרכיבים הללו בגוף והם אינם מאפשרים היוצרות של מחלות כרוניות שונות.

ירידה מואצת במשקל הגוף 

צריכה קבועה של כמוסות אשר מכילות אצת ספירולינה מובילה לכך שהגוף מאבד באופן מואץ יחסית ממשקלו ולכן הוא מתאים מאד לכל אדם אשר מעוניין לרדת במשקל בעזרת ספירולינה .צריכה של חומר זה בנוסף לשמירה על אורח חיים בריא, אשר כולל גם כושר גופני בהתאם ליכולות האישיות. 

יתרונות של אצת ספירולינה 

מחקרים רבים אשר נערכו בשנים האחרונות הצביעו על כמה יתרונות בולטים של אצת ספירולינה כמו לדוגמה:

  • מסייעת לבריאותם של כלי הדם והלב.
  • מחזקת את העצמות בכל הגוף.
  • מצליחה לנקות מהגוף מתכות ורעלים המצטברים בה.
  • מצליחה לעצור היוצרות של דלקות שונות בגוף.
  • עוזרת לשיפור פוריות כדי להיכנס להיריון.
  • מסייעת בהליך התאוששות מהיר של הגוף לאחר מאמץ פיזי.

היתרונות הרבים הללו גררו לקוחות רבים לרכוש מוצרים אשר מיוצרים מאצה זו כדי לנסות אותם ולחוש בשינוי המהותי עקב כך. ברוב המקרים ההשפעה היא די משמעותית ולכן צריכת המוצר נמצאת בעלייה. 

פתרון טבעי לנחירות – כיצד פותרים את הבעיה באופן טבעי

פתרון טבעי לנחירות

אנשים רבים אשר נוחרים בזמן השינה, מוצאים את עצמם לא פעם מחפשים דרכים שיעזרו להם לפתור את הבעיה. לעיתים קרובות הם פונים אל המסלול הקונבנציונאלי, הרפואי. הם פונים אל רופאים בשביל שיעזרו להם להתמודד עם הבעיה. אלה מציעים להם טיפולים ואפילו ניתוחים שונים, שיכולים להקל על הבעיה.

העניין הוא, שגם אם אותם טיפולים וניתוחים יכולים לעזור להם, וזה לא תמיד כך, הרי שיש דרכים אחרות שיכולות לעזור להם יותר ובצורה הרבה יותר פשוטה וקלה. בסופו של דבר, גם הניתוח הכי פשוט וקל, יכול להיות מלחיץ, יכול להיות מסוכן, בקלות הוא יכול להסתבך. לכן, מוטב לחפש דרכים אחרות כיצד להתמודד עם הבעיה בצורה מעשית ונכונה.

כך למשל, אפשר למצוא טיפול טבעי בנחירות. זה יכול לבוא לידי ביטוי, למשל, באמצעות שימוש בצמחים, זה יכול לבוא למשל, לידי ביטוי בטיפולי נשימה, דמיון מודרך ואמצעים אחרים שיכולים גם להקל על השינה וגם להקל על מערכת הנשימה, מה שיוביל בסופו של דבר לפתרון בעיית הנחירות.

כיצד עושים את זה נכון

צריך לומר, אם אנחנו מתמודדים עם בעיית נחירות, אזי שעלינו לחפש פתרון טבעי לנחירות שיתאים לנו אך מעבר לזה, אנחנו צריכים לחפש פתרון שיהיה קבוע ולא משהו זמני, לא משהו רגעי. הרי אם אנחנו לא נפתור את הבעיה באופן קבוע, היא תחזור ואנחנו נידרש לטפל בה שוב.

כמו כן, הטיפול הטבעי חייב להיות מותאם לצרכים וליכולות שלנו. זה אחד היתרונות של טיפולים טבעיים, הם מותאמים ספציפית לצרכים של המטופל והם לא מתאימים בהכרח לכל אחד. לכן, חשוב לבצע את התהליך בצורה נכונה עם האנשים הנכונים שמתמחים בכך.

מה השימושים של שמנים אתריים?

מה השימושים של שמנים אתריים?

שמנים אתריים מועילים למגוון תחומים. ניתן להגיש עזרה ראשונה למקרים שונים וכן להציע טיפולים לבעיות בריאות שונות. התועלת של שמנים אתריים היא הן במניעת הדבקה והן בריפוי בעיות בריאות מורכבות. יש שמנים פופולאריים ושימושיים מאוד, שכן הם מהווים תרופה מתאימה למגוון מצבים. לעומת שמנים שיש להם שימוש מועט.

הכירו את השמנים השימושיים ביותר

להלן רשימה של ארבעה שמנים פופולאריים ובעלי תועלת רבה:

שמן אקליפטוס – שמן בעל תכונות וירליות וכן אנטי בקטריאליות. מגדירים אותו כרוצח של חיידקים ווירוסים. והוא אכן מביא תועלת רבה מניעת הדבקה ממחלות וכן מזרז החלמה. במידה ויש בבית מישהו חולה במחלה מדבקת כלשהי, מומלץ לעשות שימוש בשמן אקליפטוס, וכך למנוע הדבקה במחלה של יתר בני הבית. את השמן אפשר להבעיר במבער ייעודי, או לטפטף על פינת הכרית של החולה. הטיפות יקצרו את משך המחלה. שמן אקליפטוס מועיל מאוד גם לשחרור שרירים תפוסים.

שמן קמומיל – שמן עדין שניתן לעשות בו שימוש גם לתינוקות החל מגיל עשרה חודשים. טיפות שמן קמומיל יחד עם לוונדר מקלים מאוד על כאבים. את השמן מורחים על הרקות וכך ניתן להתגבר על כאבי ראש חזקים. השמן יוכל להקל על כאבי שיניים, כאבי אוזניים, כאבי וסת ועוד. כמו כן ניתן להיעזר בשמן להפחתת לחצים וחרדות. השמן מועיל מאוד לבעיות עור, הוא מזין את העור ומרגיע פריחות וגירויים.

שמן גרניום – שמן מעולה לריפוי תגובות אלרגיות ואקזמות בעור. את השמן מורחים על האזור והתועלת רבה. המוצר מאזן עור בעייתי ומוסיף לחות לעור היבש. השמן מאופיין גם בתכונות אנטי דלקתיות והוא מזרז החלמה של פצעי אקנה.

שמן סנדלווד – לשמן זה יש תכונות מרגיעות. לכן הוא עשוי להועיל מאוד כאשר הוא מופיע בקרם לילה. כמו כן הוא מפחית קמטים. השמן נמצא כמרגיע מאוד כאשר נושמים אותו. השמן משפיע על הסינוסים, והוא פותח אף גדוש ומפחית שיעול. לשמן זה תכונה דומה לחומר משמר. ואכן כאשר מוסיפים טיפה ממנו למוצרי טיפוח ביתיים, חיי המדף של המוצר יהיו ארוכים יותר.

ניתן למצוא שמנים אתריים נוספים באתר https://oilsisrael.com/.

 

 

גם אתם לוקחים את הילדים באמצע הלילה לשירותים? קראו מה ד"ר קובי שגיא אומר על זה

לוקחים את הילדים באמצע הלילה לשירותים?

הורים לא מעטים מוצאים את עצמם בסיטואציה הזו. הם פונים לקחת את הילד שלהם לשירותים באמצע הלילה. במרבית המקרים ההורים הללו עושים זאת לפני שהם הולכים לישון את שנת הלילה שלהם. הם במקרים רבים מצליחים למנוע הרטבות לילה ולחסוך את הסאגה הלא נעימה הזו בבוקר. אבל לגמרי לא בטוח שזו שיטה נכונה רומז ד"ר קובי שגיא. כיוון שאנחנו מצפים שהילד ילמד לקחת אחריות מלאה על הסוגרים שלו, ולא שאנחנו ההורים נישא באחריות הזו במקומו.

אז מה אפשר לעשות?

שימו לב שזה לא התפקיד של ההורים לקחת את הילד באמצע הלילה לשירותים. כל ילד צריך ללמוד לקחת אחריות מלאה על הכתפיים שלו, והחל מגיל חמש אנחנו מצפים מהילד להתעורר כאשר עליו להתפנות. כמו כן יש לכל ילד את היכולת להתאפק גם מתוך שינה וכך להימנע מהרטבת לילה. לכן הפתרון הוא לא לקום ולרוץ אתו לשירותים. אלא לטפל בו ולאמן אותו לרכוש את היכולת לשלוט באופן מושלם על הסוגרים שלו.

שיטה טיפולית מומלצת של ד"ר קובי שגיא

כדאי להכיר את השיטה הטיפולית של ד"ר קובי שגיא. הטיפול מאמין שילד שמרטיב הוא לא ילד שיש לו בעיה בריאותית. הוא ילד שפיסית הכול תקין אצלו ויש לו בהחלט את היכולת לשלוט על הסוגרים שלו. אם כי השינה שלו כה עמוקה, מה שגורם לכך שהוא לא חש באיתותי הגוף שלו ולכן לא מתעורר בלילה ללכת לשירותים.

ד"ר טל שגיא מחזק את האמון

במהלך הטיפול של ד"ר שגיא יעבור הילד תהליך של חיזוק האמון הבסיסי ביכולת שלו לקום במהלך הלילה לשירותים או להתאפק, וכך למנוע הרטבות לילה. הטיפול חותר להקנות לילד את ההרגלים בגישה חיובית ונעימה אשר משפרת את היכולות שלו. כמו כן משלבים בטיפול זה שימוש במכשיר ייעודי אשר מעיר את הילד בעת הצורך. כאשר באמצעות חיישן מיוחד יצלצל המכשיר ויעיר את הילד כאשר עליו לפנות לשירותים. הטיפול מוכיח את עצמו כיעיל וילדים רבים חבים לד"ר טל שגיא את ההצלחה שלהם ואת הלילות היבשים.

ניסיתם כבר הכול עם העצירות? יש טיפול טבעי!

אנשים רבים בעולם המערבי סובלים מעצירות. אורח החיים המודרני, התזונה הקלוקלת העשירה במזונות ג'אנק יחד עם הלחצים והמתחים, הסטרס והחרדות אשר רודפים את כולנו, משפיעים מאוד על מערכת העיכול והתוצאה היא עצירות כרונית קשה אשר פוקדת אנשים רבים.

אז על פי רוב, אנשים שיש להם נטייה לעצירות כבר יודעים מה מותר להם לאכול ומה אסור להם, מה יעשה להם טוב ומה ישפיע לרעה על המערכת. אנשים שסובלים על פי רוב יחשבו היטב לפני שהם יכניסו דבר מאכל אל פיהם והם לא ימהרו לאכול מכל הבא ליד.

>קראו גם על טיפול טבעי בחרדות שעובד!

הם גם מנסים לפתור את הבעיה שלהם באמצעים שונים, טבעיים ולא טבעיים על מנת להקל על עצמם. כך למשל חלקם עוברים לצרוך מזון מקמח מלא, חלקם מקפידים על אכילת פירות וירוקת העשירים בסיבים תזונתיים, חלק פותחים את הבוקר בשלושה שזיפים מיובשים וחלק בלגימה של שתי כפות שמן זית.

אך מה לעשות שלא תמיד ישנה תועלת בכל אותם האמצעים? אז נכון שישנה האפשרות לצרוך משלשלים למיניהם אשר אלו נמכרים בבתי המרקחת או בבתי הטבע. אך רבים נרתעים מהתרופות הללו וזאת מתוך חשש כי הם יפתחו בהם תלות ולא יהיו מסוגלים אחר כך להתמודד בלעדיהם.

האמת היא שהצדק איתם. הגוף חייב ללמוד להתמודד עם מערכת העיכול שלו בתורה תקינה ונכונה. 

יש טיפול טבעי!

בדיוק מסיבה זו השקענו ואנחנו משקיעים בהתאמת טיפול טבעי בעצירות לכל המעוניין ולכל מי שסובל מבעית העצירות. אנחנו מבינים כי מדובר בהחלט בתופעה מעיקה במיוחד אשר משפיעה על איכות החיים של החולה. הוא סובל על בסיס יומיומי מכאבי בטן, מגזים ומכל מה שהעצירות גורמת. ברור שזה קשה, זה מכביד, זה מעיק וגם מציק.

הטיפול שאנחנו מציעים הינו טבעי לחלוטין והוא מציע מזור של ממש לתופעה. הבעיה תיפתר עד מהרה בלי לגרור אחריה תלות מוגזמת או חוסר יכולת להתמודד ללא התוספים השונים. מדובר בהחלט בבשורה של ממש עבור האנשים הסובלים אשר עשויים לגלות סוף סוף כי אפשר בהחלט לחיות גם אחרת.

הילינג אנרגטי

טיפול ממוקד
הילינג אנרגטי

אחת משיטות הטיפול הקיימות היא שיטת טיפול בשם הילינג אנרגטי. מדובר על שיטה בה עושים שימוש באנרגיה טבעית. האנרגיה הזו עשויה לנבוע מתוכנו. כמו שמתרחש ברגע בו אנחנו מחבקים מישהו, והכאב שבתוכנו מתפוגג לו. באותה מידה אנו יכולים לקבל גם אנרגיה חיצונית. ההילינג האנרגטי נוטה לעשות שימוש במקורות אנרגיה שאינם מוגבלים. לדוגמה, אוויר ואור השמש. או במקור הכוחות המכונה הרוח הגדולה, שאנחנו מכירים אותה בשם אלוקות.

התפיסה של השיטה

מדובר על שיטה שרואה את האדם כבנוי מרבדים נסתרים שלא נראים לעין. פעמים עושים שימוש במונחים הילה, גוף רוחני, גוף אסטרלי וכדומה. ההנחה שעומדת מאחורי הגישה הטיפולית הזו טוענת כי לרבדים השונים שבגופנו יש השפעה אחד על השני. והריפוי נוצר כאשר מטפלים ברבדים הללו של האדם.

האם זו הגישה המתאימה לי?

חשוב להבין כי יש מגוון שיטות טיפוליות בתחום הנפש. ישנן גישות המתאימות לפלח אוכלוסיה מסוים (למשל טיפול נפשי לדתיים, טיפול לנשים, טיפול לזוגות), אך יש לזכור שעבור כל אדם יש להתאים בצורה מדויקת היטב את הטיפול הנכון שיוכל להועיל לו. וזאת מתוך הבנה לאופיו ולתכונות שמייחדות אותו. כמו כן חשוב מאוד להבין כי הגישה הטיפולית בה עושים שימוש תיבחר לפי נקות הקושי מולה האדם מתמודד.

אי אפשר לקבוע בצורה נחרצת מהו הטיפול המומלץ עבור כל קושי או אתגר. לפי הנתונים האישיים, תנאי החיים, מרקם האופי ואופי הבעיה יומלץ על טיפול מתאים.

להכיר ברבדים בלתי נראים

יש אנשים שמאמינים במה שעיניהם רואות. הללו מתקשים לקבל מציאויות שאינן נראות לעין. לדידם החיים שטחיים ואינם מכילים מה שלא רואים. אבל מציאות החיים מורכבת מאוד, וכל אדם מכיל בתוכו רבדים וחלקים עמוקים מאוד שמשפיעים בצורה ישירה על החיים שלו.

אמנם במקרים רבים אנחנו לא מודעים ולא מבינים מה גורם לנו לחוש תחושות מסוימות. כמו כן אנחנו מנהלים את החיים שלנו בלי לזהות מהו המניע שגורם לנו לפעול כך או אחרת. באמצעות טיפול דינמי ממוקד ונכון לנו אישית נוכל לדייק את מהלך החיים שלנו, ולהעמיק במה שמתרחש בתוכנו, מתחת לפני השטח. נזהה מהם הרגשות שלנו, מה מנהל אותנו בחיים, ונלמד כיצד לשפר את איכות החיים שלנו.

איך מטפלים באוטיזם?

טלי אנגור

אין ספק כי החיים מלאים מהמורות וקשיים וכי פעמים רבות אנו נתקשה לנהל את חיינו כמו שהיינו רוצים בצורה מושלמת וללא קשיים. אך עלינו תמיד לזכור כי בסופו של יום בכדי להעריך את הטוב אנו חייבים שיהיה גם קצת רע וזה נכון לכל חלק בחיינו. אך באותה נשימה אנו חייבים לציין כי יש קשיים גדולים מאוד וכאשר אנו חווים קושי כזה אנו חייבים להתמודד עם הדברים. אין ספק כי אחד הקשיים הגדולים ביותר שיש הוא כאשר אנו מגלים כי לילד שלנו יש אוטיזם. עליכם לדעת כי יש רמות שונות של אוטיזם וכי פעמים רבות אפשר להתנהל עם אוטיזם בצורה טובה. עליכם לדעת כי המענה לשאלה איך מטפלים באוטיזם הוא שאנו חייבים להשקיע מאוד בכך וכי הדבר אפשרי ואנו יכולים לשפר את המצב של הילד שלנו אם נפנה אל גורם מוסמך ונכון.

האם אפשר לסמוך על חומר שמתפרסם באינטרנט?

פעמים רבות יש גורמים אשר טועים באבחנה שלהם באוטיזם ופעמים רבות אפשר לראות כי יש הרבה מאוד אנשים אשר כותבים על אוטיזם באינטרנט עוד ועוד פרטים ולא פעם ולא פעמיים הפרטים הללו הם פשוט לא נכונים. על רקע זה אנו חייבים לציין כי כל אדם אשר קורא חומר על אוטיזם באינטרנט חייב לוודא כי זהו מקור אמין אשר אפשר לסמוך עליו ולהבטיח כי הוא יענה על הצרכים שלנו בצורה הטובה ביותר. הדרך הטובה ביותר לברר האם אפשר לסמוך על  החומר אשר נכתב על האוטיזם או לא היא לבחון מי כתב אותו וככל שהוא יותר מומחה כך אנו נוכל להיות בטוחים כי החומר הוא אמין וטוב.

מדוע לא כדאי לטפל באוטיזם באופן עצמאי?

על פי המטפלת טלי אנגור, עליכם לדעת כי בכל מקרה כדאי לפנות אל מומחה אשר יסייע לכם לטפל באוטיזם כמו . כך תבטיחו כי הטיפול יהיה ברמה הגבוהה ביותר שיש ויענה על הצרכים שלכם בצורה מושלמת וזהו משהו שאתם חייבים לתת עליו את הדעת אם אתם רוצים לפעול בצורה חכמה וטובה לאורך זמן ולהגיע להצלחה.

טיפול בדורבן ברגל – איך עושים את זה נכון

איך נמנע התפתחות דורבן בעקב?

אנשים שמתמודדים עם דורבן בכף הרגל, הרבה פעמים חשים חסרי אונים. אם מדובר בספורטאים, אז בהנחה והם מכירים את הנושא, אז זה פחות בעיה, אם מדובר בספורטאים שנתקלים בבעיה מסוג זה בפעם הראשונה, אז הם בוודאי נמצאים בפאניקה, שמה קרה משהו רציני שעלול למנוע מהם להתאמן ועליהם לפרוש. אנשים שאינם ספורטאים שמתמודדים עם דורבן, עלולים למצוא את עצמם לא פעם חשים פאניקה, מאחר ומדובר במצב לא רגיל שדורש הסתגלות מיוחדת למצב.

טיפול בדורבן ברגל

צריך לומר, טיפול בדורבן ברגל לא מחייב לבצע דברים קיצוניים, לא מדובר בעניין יוצא דופן. ובכל זאת, צריך לעשות אותו נכון על מנת שזה יצליח. אחרת אנחנו עלולים למצוא את עצמנו לא רק במצב בו הבעיה לא נפתרת אלא מחמירה ומקרינה אל מקומות אחרים.

נתחיל מהבסיס. טיפול בדורבן ברגל מחייב מנוחה. לא חייבים מנוחה שלמה, לגמרי, אלא מנוחה לנקודות זמן שונות. כלומר, צריך להקטין את העומסים, צריך לצמצם את הפעילויות, לייצר יותר נקודות מנוחה בין פעילות לפעילות וכן לדאוג למנוחה בבית. ככל שאנחנו נפעיל פחות את כף הרגל, כך יהיה לנו יותר טוב.

מעבר לכך, כאמור, אנחנו צריכים לצמצם בעומסים על כף הרגל. אך כשאנחנו רוצים לצמצם עומסים, זה אומר גם לעבור ולעבוד על משטחים יותר רכים. בצורה כזו, הרגל תחטוף פחות פגיעות. זו אחת הסיבות, למשל, שרצים נוהגים לבצע ריצות על משטחי חול או עפר ולא על כביש. בצורה כזו הם מצמצמים את תחושת הכאב במהלך האימונים.

הטיפול גם מחייב שימוש באמצעים חיצוניים. למשל, יש צורך להחליף נעליים מעת לעת, יש צורך לנעול אך ורק נעליים עם מדרסים רכים כמו שניתן למצוא אצל אבידור מדרסים, כך יהיה לרגל קל יותר לבצע צעדים או קפיצות, וכן היא תחטוף פחות הלם וזעזוע בכל פעולה. רצוי גם להשתמש בשקיות קרח למשך 20 דקות ביום, בשביל לשפר את התחושה במקום.

לסיום, הטיפול יכול לכלול שימוש בתרופות ואמצעים כימיים שונים, אך זה לא מחייב, ומי שאיננו מעוניין בכך, יכול למצוא אופציות אחרות.

טיפול בתת מודע – המדריך למבוך הכי מורכב בעולם

טיפול בפחד קהל

מבוכים זה דבר נחמד! אתה מתחיל את ההרפתקה, אבל לא יודע בדיוק היכן היא מסתיימת. כאשר אנו נכנסים למבוך, אנחנו מחפשים מוצא, עוברים בין אגפים, חוזרים למקום שממנו התחלנו, ומחפשים את הפתח שישחרר אותנו. בכך אנו מתפעלים מן האגפים, המסדרונות, הקירות, הכניסות והיציאות.

כך, גם עובד תת המודע שלנו. אנו לא תמיד מבינים אותו, אנו מנסים למצוא בו תשובות, וכעת כבר יודעים כי לעיתים הוא זה שמניע אותנו. לכן מדובר באחד המבוכים המסובכים ביותר שישנם!

מה זה תת מודע?

האבחנה בתת מודע, בוצעה לראשונה על ידי הפסיכואנליטיקן זיגמונד פרויד. פרויד, טען כי תהליכי ההתבגרות שלנו, תהליכי החברות, היחס שקיבלנו מההורים (עוד בהיותנו תינוקות, ילדים ונערים) – הם אלה שמשפיעים על כל פעולה שלנו, וזאת בחיים הבוגרים.

התת מודע הוא סוג של חלק אחורי שנמצא אצלנו בראש והוא מכיל, רגשות, זיכרונות, דפוסי התנהגות, תמונות שראינו בחיים, פגיעות, קנאה בזוגיות ושאר אלמנטים שחקוקים אצלנו בתודעה. עם זאת, משום שלרוב מדובר בזיכרונות או רגשות מודחקים, אנו לא תמיד יודעים לקשר ביניהם, לבין ההתנהגות שלנו כיום.

טיפול בתת מודע מדוע זה חשוב?

כדי לפענח את התת מודע, ובכך להבין מה מניע אותנו להתנהגות כזאת או אחרת: דרושים מומחים כמו פסיכולוגיים, מטפלים בפסיכותרפיה, או מטפלים זוגיים מומחים בתחום. זאת כדי שאלה, ידעו לעזור לנו לעשות את הקישור בין התת מודע, לבין מה שקורה איתנו היום.

אנשי המקצוע המיומנים, ינתבו אותנו במומחיות אל התשובות, הם יעזרו לנו לנתח את ההתנהגות בצורה נכונה. והכל כדי להבין את הדרך שלנו את מה מניע אותנו, ומכאן לקבל את היכולת לקשר בין התנהגות לטריגר. כל אלה יסייעו לנו להטיב עם עצמנו ולשפר את איכות חיינו.

אם נדע מה גורם לנו לכעוס, מה מוביל אותנו להתקפי זעם, לקנאה, לרכושנות, חוסר אונים, ושאר רגשות שליליים – נדע להכיר בהם, לדעת מדוע הם צפים על פני השטח. מכאן נוכל למצוא את האיזון והרוגע הדרושים לנו. עוד באמצעות טיפול בתת מודע, נכיר את הטריגרים בחיינו ואת הדרך להגיב בצורה נכונה יותר בעת סיטואציות כאלה ואחרות.

איך תתרגלו מדיטציית מיינדפולנס בעצמכם

מדיטציית מיינדפולנס

ג’ון קבט זין, אבי המיינדפולנס המודרני מגדיר מיינדפולנס באמצעות המשפט: “לשים לב באופן מסוים: מתוך כוונה, בהווה וללא שיפוטיות

מיינדפולנס או בתרגומה החופשי לעברית הינה קשיבות, בקרו באתר
https://mindfulness4u.co.il למידע בהרחבה.

המשמעות הפרקטית שלה הינה לשים לב לעצמנו ולאופן בו אנו תופסים סיטואציות.

אפשר לתרגל מיינדפולנס בכל רגע ורגע בחיים לאחר שלומדים את הכלים הבסיסיים.

 קודם כל למדו לשים לב לכל סיטואציה בחיים

תשומת לב היא מרכיב משמעותי בכל פעולה איכותית. אומן מצטיין הוא אומן ששם לב לכל הפרטים, ומקדיש את כל כולו לכך. מהנדס מעולה הוא מהנדס שרואה גם את התמונה הגדולה וגם את הפרטים- הוא שם לב לבעיות וגם לפתרונות האפשריים, ויודע לבחור ביניהם. כך שתשומת לב היא מרכיב חיוני בהצלחה.

שימו לב לעצמכם ולפעולות שאתם עושים בחיים, שימו לב בכל פעולה שאתם עושים, בכל סיטואציה ובכל שעה ביום וכן בלילה.

בכל סיטואציה בחיים להוריד מעלינו את השיפוטיות

שיפוטיות וביקורת כאלו חונקות כל אפשרות לשינוי. הם עוצרים אותנו מלהתקדם. לכאורה הם מאירים את מה שלא בסדר כדי שנשפר, אך למעשה הנוקשות והנחרצות שיש בהם עוצרת אותנו מללכת קדימה ובאמת לעשות שינוי. משפטים כדוגמת: “זה לא בסדר שאני לחוץ עכשיו”, “אני חייב להירגע”, “איך היא עושה לי דבר כזה?” הם משפטים שאינם צריכים להיאמר לפי תורת מדיטציית מיינדפולנס (תוכלו ללמוד לעומק את הנושא בלינק) הורידו את המילים הללו בצירופים האלה מהלקסיקון שלכם.

תשומת לב רכה ומקבלת של עצמכם, באופן עיקבי ומוחלט

במדיטציה מסוג מיינדפולנס אנחנו משתמשים בתשומת לב רכה ומקבלת. תלמדו להשתמש בכלי היעיל הזה ביום יום שלכם ותרגישו בהבדל המשמעותי.

 תשומת לב שרואה את מה שיש עכשיו ומקבלת אותו כפי שהוא. גם את השיפוטים שמגיעים באופן טבעי אנחנו רואים, וגם אותם מקבלים. הרכות והקבלה מאפשרות לנו לראות את הדברים כפי שהם, וגם להרפות מהם. לראות את השיפוטיות שלנו עולה, לקבל אותה כפי שהיא, ואז להרפות ולתת לה לעבור.

למרבה הפלא, דווקא תשומת הלב הרכה והמקבלת מאפשרת לשינויים להתרחש באופן טבעי. השינויים החיובים האלה הם החיים שלכם.

נסו את זה בבית.