האם יש טיפול לאף סתום כרונית שעובד?

מי שמתמודד עם אף סתום באופן קבוע, מוכן לנסות הכל לאחר שבקבוקי הטיפות הפסיקו לעבוד ולאחר שביררו על ניתוחים שיכולים לשנות את המצב, אך רוצים לבדוק עוד אפשרויות לפני שהם מכניסים את עצמם להליכים כירורגים מיותרים. אז לשאלתכם, האם יש טיפול לאף סתום כרונית שעובד?

 

כן! יש טיפול לאף סתום כרונית שבאמת עובד! המשיכו לקרוא וגלו עליו עוד קצת

עובד על הנשימות

ישנן סיבות רבות לאף סתום כרונית ולכל סיבה יש שיטות רבות לביטול תחושת הסתימות. חלק מהן עובדות לזמן מה, חלק לא מגיבות כלל וחלק מבקשות להיכנס לתהליכים חודרניים כאלה ואחרים. על ידי מתן תשומת לב והתעמקות בנשימות. מאחר ולכל אחד יש את הבעיה שלו, עיקרון הנשימות יכול להוביל לתחושת שחרור ונשימה נכונה דרך האף, מה שימנע ממנו להיסתם שוב.

 

שינוי הרגלים

לכולם יש הרגלים בחיי היום יום. הרגלים קטנים, גדולים, טובים וכאלה שרוצים להיפתר מהם. ייתכן ואתם כלל לא מודעים לעובדה שהצורה בה אתם רגילים לנשום היא דווקא זו שלא נכונה והיא ההרגל שאתם צריכים לשנות בכדי לאפשר לעצמכם לנשום בצורה נכונה וללא אף סתום. שינוי הרגלים הוא לאו דווקא דבר פשוט ועל כן בעזרת טיפול אפשרי שהשינוי יהיה לכם יותר קל.

 

עבודה עצמית

כך או כך, הטיפול באף הסתום מציע לכם את הפתרון שאתם צריכים אך לא דרך תרופת פלא שמעלימה את הבעיה בן רגע. הטיפול הוא למעשה העבודה העצמית שלכם על עצמכם וברצון האמיתי שלכם לעזור לעצמכם לנשום בקלות ובעזרת אף פתוח. מרגע שהתחלתם את הטיפול ההוכחה היא עליכם ועל הנשימה שלכם.

 

לסיכום,

עוד אל תאמרו נואש. יש טיפול לאף סתום כרונית ואתם ממש יכולים לקבל אותו ולנצח את הכרוניקה.

 

מוזמנים לפנות אל חברת נשימה בריאה בשיטת בוטייקו

להיות‌ ‌עם‌ ‌להרגיש‌ ‌בלי‌ ‌-‌ ‌אמציעה‌ ‌מניעה‌ ‌ללא‌ ‌הורמונים‌

אם עד היום בחרתן להשתמש באמצעי מניעה הכוללים הורמונים שונים אשר משפיעים על בריאותכן או לחילופין אמצעי מניעה מורגשים אשר משפיעים על החוויה שלכן, ולכן חשוב לדעת שכיום ישנה אפשרות בריאה וטובה הרבה יותר למניעת הריון. האפשרות השכיחה והבטוחה ביותר אשר מצליחה להוכיח את עצמה עשרות שנים היא vcf דף מתמוסס למניעת הריון. בעזרת דף מתמוסס זה ניתן למנוע כניסה להריון ללא השפעה הורמונלית כלל או הרגשה שלכן או של בני הזוג שלכם. מניעה זו הינה הורמונלית ומשמשת כקוטלן זרע באופן שאינו משפיע כלל על ההורמונים שלכן.

 

ללא הורמונים לשמירה על בריאותכן – הכירו את אמצעי המניעה הבריאים

בחירה נכונה באצעי מניעה איכותי ובריא זה תבטיח לכם מניעה ללא פגיעה בחוויה כלל וכ ובן ללא התפשרות על בריאותכן. בשונה מלא מעט אמצעי מניעה אחרים אשר מסכנים את בריאותכן, בעזרת דף מתמוסס זה אשר מצליח להוכיח את עצמו קרוב ל 20 שנה, תוכלו להיות בטוחות ללא חשש מפני פגיעה גופנית כזו או אחרת. על כן דף מתמוסס זה הך שכיח במיוחד בשנים האחרונות ונשים רבות מדווחות על תוצאות טובות במיוחד. אחוזי המניעה נחשבים לגבוהים כך שגם מהבחינה הזו קיים יתרון לדף מתמוסס זה על פני אפשרויות מניעה אחרות.

 

ללא פגיעה בחוויה שלכן או של בן זוגכן

לא אחת קרה בשנים האחרונות שנשים אשר היו עושות שימוש קבוע באמצעי מניעה הורמונליים דיווחו על תופעות לוואי שונות כמו הורדה משמעותית בחשק המיני, בעיות בריאותיות שונות בשילוב עישון סיגריות ועוד. חל מאמצעי המניעה ההורמונליים מהווים סיכון של ממש בשילוב עישון לעומת דף ה vcf אשר אינו מושפע כלל מעישון ואינו משפיע כלל על בריאותכן.

כסא למחשב

היום רוב האנשים מעבירים את רוב הזמן שלהם מול מסך המחשב. אם בעבר רוב האנושות עבדה בעבודות פיזיות, הרי שהיום הכול מתנהל בישיבה. לכן מי שמעוניין לשמור על הגב שלו ולהבטיח לעצמו איכות חיים גבוהה יותר, חייב להשקיע בכסא למחשב, שיוכל לספק לו את התמיכה המושלמת ביותר. ניתן היום לבחור מתוך מגוון עצום של כסאות שונים, המתאפיינים בעיצובים מיוחדים, איכות גבוהה, טכנולוגיה מתקדמת וכמובן פונקציונליות גבוהה וסטייל. בצורה כזו, כל אחד יכול לעצב את פינת העבודה שלו, על מנת ליהנות מישיבה נוחה ומפנקת יותר.

 

כסא למחשב – מהן האופציות שקיימות היום בתחום?

כאמור, ניתן היום למוא מגוון עצום של דגמים, סגנונות ועיצובים שונים של כיסאות בדיוק כמו שמחפשים כסאות משרדיים. כל אחד יכול לבחור את הכיסא המתאים ביותר לצרכים שלו ולתקציב העומד לרשותו. ניתן למשל, לבחור בכיסא המעוצב בקווים נקיים ובעיצוב מינימליסטי, או לחילופין, לבחור בכיסא בעל טוויסט אמנותי. חשוב להתאים את הכיסא לעיצוב הכללי של החדר ולאווירה הכללית של המקום, היות וכיסא בעל עיצוב שובב, יצור אווירה קלילה ויצירתית יותר, לעומת כיסא אלגנטי שישתלב נפלא באווירה רשמית ומכובדת יותר. אך מעבר לעיצוב של הכיסא, יש צורך לתת את הדעת גם לפונקציונליות שלו. מומלץ לבחור כיסא שניתן לכוון את הגובה שלו ואת המשענת שלו, היות ורוב האנשים יעדיפו כיסא שניתן להטות לאחור. מעבר לכך, מומלץ לבחור בכיסא על גלגלים, על מנת שניתן יהיה להתאים אותו בקלות למיקום הנוח ביותר, ביחס לשולחן. כמו כן, חשוב לשים לב למשענת הידיים, היות והמטרה היא להוריד עומס מיותר מאזור הכתפיים והצוואר.

לסיכום, כל אחד צריך למצוא לעצמו את הכיסא האידיאלי ביותר למטרות שלו. כסא למחשב אמור לספק נוחות, פונקציונליות ותמיכה מעולה לגב.

מחשבה יוצרת מציאות

מחשבה יוצרת מציאות

היום ניתן לשמוע יותר ויותר אנשים, אשר משתמשים בביטוי כגון- מחשבה יוצרת מציאות. בחלק מהמקרים מדובר על סיסמא בלבד, אך למעשה, חשוב לדעת כי אכן הדבר אפשרי. כל אחד יכול לשנות ולשפר בצורה ניכרת את איכות החיים שלו, באמצעות תכנות מחדש של תת המודע שלו. לא רבים מודעים לכך, אך למעשה תת המודע שלנו משפיע על איכות החיים שלנו. כ- 80% מהפעולות שאנו מבצעים, מושפעות ממערכת של אמונות מגבילות שתת המודע שלנו פיתח. לאורך השנים כולנו חווינו חוויות שונות ואספנו רשמים מסוגים שונים, אשר משפיעים על תהליך החשיבה שלנו ותהליך קבלת ההחלטות. אך באמצעות קורס תטא הילינג, כל אחד יכול ללמוד כיצד להשקיף על תת המודע שלו וכיצד לשנות את מערכת האמונות שלפיה הוא חי.

מחשבה יוצרת מציאות – כל אחד יכול לשפר את איכות החיים שלו!

חשוב לזכור כי אף אחד לא חייב לחיות בתחושות של סבל וכאב, היות וניתן לשנות לחלוטין את כל תפיסת העולם שלנו. קורס מקיף ויסודי בתטא הילינג, יכול לסייע לכל אחד ללמוד, כיצד לשנות את המציאות שלו, באמצעות תכנות מחדש של תת המודע, קראו עוד באתר של איילת זפרן. המציאות לא חייבת להיות אפורה ומדכאת, היות ואנו יכולים לשנות אותה ולקחת מחדש את השליטה על חיינו. תטא הילינג מאפשרת לכל אחד ללמוד את הכלים והטכניקות השונות, אשר יכולות לרפא, להבריא ולאזן את חייו. קורס תטא הילינג מתאים לכל מי שמתחבר לעולם הרוח, למטפלים שמעוניינים לסייע למטופלים שלהם בצורה היעילה ביותר וכמובן עבור כל מי שמעוניין לשפר את איכות החיים שלו. מדובר על שיטת ריפוי אנרגטית המאפשרת לשנות את המציאות שבה אנו חיים, באמצעות החיבור בין אנרגיית הבריאה לבין תת המודע שלנו.

קורס עזרה ראשונה בירושלים – איך הוא יכול לעזור לנו

קורס עזרה ראשונה בירושלים

אין ספק שהעיר ירושלים מציגה בפנינו לא מעט אתגרים. בין אם אנחנו מבקרים בה כתיירים מזדמנים ובין אם אנחנו מתגוררים בעיר ובסביבה או אם אנחנו עובדים בעיר. בכל אחד מהמקרים, אנחנו עלולים למצוא את עצמנו בסיטואציות ייחודיות, כאלה שלא נמצא את עצמנו בשום מקום אחר. 

מדובר על סיטואציות שעלולות להיות קריטיות אם לא נדע להגיב מיד ובצורה נכונה. בין אם זה במהלך טיול בעיר עצמה ובין אם זה במהלך טיול בסביבת העיר או באחד האתרים ההיסטוריים השוכנים בתוכה. הסיטואציות יכולות להיגרם כתוצאה מהתנהלות של גורם כזה או אחר, או מסיבות אחרות שאינן תלויות באיש. 

על מנת שנדע כיצד להגיב, אזי שאנחנו יכולים למצוא קורס עזרה ראשונה בירושלים באתר מלע"ר, אשר נמשך מספר שעות על פריסה שבועית או חודשית, כפי שאנחנו יכולים למצוא קורס עזרה ראשונה בערים אחרות. במסגרת הקורס נוכל לקבל את כל הכלים והידע בשביל לדעת כיצד לטפל באדם שמולנו, בין אם הוא נפגע, נחבל או עבר אירוע כזה או אחר. 

מה לומדים במסגרת קורס עזרה ראשונה

קורס עזרה ראשונה כמו באתר https://www.malar.co.il יכול לעזור לנו בצורות שונות. הוא יכול לספק לנו מידע רחב אודות צורות הטיפול שעלינו להגיש באופן מיידי, הוא מספק לנו מידע על מצבים מסוימים בהם אנשים בסביבתנו עלולים למצוא את עצמם, החל מפציעות, חבלות, מחלות או כל דבר אחר, וכן אנחנו יכולים לקבל מידע כיצד להתמודד עם סיטואציות יוצאות דופן, כמו למשל מצבים בהם נכנס גורם זר לגוף או בולעים חומר רעיל. 

צריך להדגיש, חשוב לעבור את הקורס הזה אם מתגוררים בעיר או עובדים בה, שכן, אף פעם אי אפשר לדעת באיזו סיטואציה עלולים למצוא את עצמנו. 

 

איך לטפל בחרדה?

פרחי באך לדכאון וחרדה

דומה כי עומס החיים והלחצים שאנשים מתמודדים איתם גורמים למצוקות לא מעטות. הוסיפו לכך את הידע הרב ואת החשיפה לחדשות והנה קבלתם את התופעה שהולכת וצוברת תאוצה בקרב רבים – חרדה. חרדות אלו רגשות של פחד שמאיימים על האדם שסובל מהם וגורמים לו לקיפאון ולחוסר פעילות. החרדות פוגעות באיכות החיים של מי שסובל מהם וגורמות לו לאבדן השמחה ופגיעה משמעותית באיכות החיים, ראו כאן דוגמא!

מהו הטיפול בחרדות?

במידה ואדם מתמודד עם חרדות עליו למצוא את המענה המתאים שיוכל לאזן אותו ולגרום לו לשלוות נפש. יש דרכים שונות לטיפול ומגוון פתרונות שיכולים להביא תועלת. כמובן שהטיפול צריך להיות מותאם לפי חומרת המצב, לפי אופי המטופל ובהתאם לסוג החרדות. וזאת כי שהטיפול אכן יביא את התועלת הרצויה וישפיע כנדרש על נפשו של האדם. המטרה הינה להשיג את השלווה הרצויה ולהשרות על האדם את הביטחון ואת התחושה הנינוחה אותה הוא רוצה לחוש.

גוף ונפש וטיפול מותאם

הטיפול הנכון רואה את האדם כמכלול השלם שכולל גוף ונפש. וכל תנודה או חסר באחד מבין השניים משפיע על האיזון ועל ההרגשה הכללית של האדם. לכן צריך להתאים את הטיפול ולבדוק את הגורמים לחרדה. פעמים יהיה צורך לשלב טיפול תזונתי ופעמים טיפול תרופתי. אך תמיד יוכלו גם שיחות להועיל ולהביא תועלת. בכל מקרה חשוב מאוד לעקוב אחרי הטיפול שניתן והתוצאות שלו, כדי לבדוק התקדמות ולוודא כי אכן הטיפול משפיע לטובה. במידה וקיימת הרעה במצבו של המטופל חשוב יהיה לשנות את כיוון החשיבה ואת שיטת הטיפול המתאימה לו. וזאת כדי לוודא כי המטופל עובר את הדרך הקצרה והמהירה ביותר לשינוי ניכר באורח החיים שלו, ויש לו כלים להתמודד עם החרדות.

> קראו גם על פרחי באך לדכאון וחרדה!

10 אביזרים שיעזרו לתהליך השיקום של בני הגיל השלישי

קשישים שחוו אירוע כלשהו עלולים למצוא את עצמם בנסיגה חמורה מאוד. הנסיגה הזו עשויה להיות בלתי הפיכה, אך יש בהחלט דרכים לעזור ואף לשקם קשישים במצבים שונים. וזאת כדי לשפר את איכות החיים שלהם ולאפשר להם לחיות את החיים שלהם בצורה מכובדת ונעימה יותר. לשם כך עושים שימוש באביזרים ייעודיים שיכולים להביא תועלת רבה.

 

אביזרים שימושיים שמביאים תועלת רבה

  1. מעקה בטיחות – התקינו בבית מעקה בטיחות שיאפשר לקשיש להישען ולשמור על יציבות בדרכו.
  2. הגבהה לשירותים – על מנת לאפשר לו לגשת לחדר השירותים ולשרת את עצמו, יש לבצע הגבהה מתאימה אשר תמנע ממנו סרבול וכאבים במהלך ביצוע פעולה יומיומית זו.
  3. מוצרי ספיגה – במידה והקשיש מתמודד עם קושי בשליטה על סוגרים חשוב לצייד אותו במוצרי ספיגה מתאימים ונוחים עבורו.
  4. מחלקי תרופות – חשוב להקפיד על נטילה נכונה ורציפה של התרופות הרשומות לקשיש. לשם כך ניתן להיעזר במחלקי תרופות ייעודיים שעוזרים לו לזכור ולשלוט על המינון המומלץ לו.
  5. מיטה מתאימה – חשוב שהקשיש יוכל להתנייד בעצמו ככל האפשר. לא פעם העלייה למיטה והירידה ממנה עשויה להיות קשה מידי. מיטה מתאימה תפתור את הקושי.
  6. ריצוף מונע החלקה – חובה להבטיח כי הרצפה במקלחת ובכל מקום בבית מונעת החלקה. במיוחד אם יש עליה טיפת מים או רטיבות.
  7. מקלחת – יש לבדוק את התאמת המקלחון. כדי לוודא שהוא יהיה מסוגל להתקלח בנוחות מקסימלית וללא טרחה יתרה וכאבים.
  8. כיסא גלגלים – בהתאם לחומרת המוגבלות יהיה צורך להתארגן גם עם כיסא גלגלים.
  9. ידית אחיזה – במקומות מסוימים בבית יש להתקין ידיות אחיזה שתאפשרנה תנועה והישענות.
  10. עזרי רחצה – כדי לאפשר רחצה יש להצטייד בעזרים ייעודיים.

הרמת חזה – איך מקבלים את כל המידע הרלוונטי

הרמת חזה

לפני שנכנסים לחדר ניתוח, לא משנה עבור איזה ניתוח או פרוצדורה רפואית, יש צורך לקבל את התשובות הרלוונטיות מבחינתנו. על כן, חשוב לשאול את כל השאלות הנכונות. בשביל לדעת מה הן, יש צורך לקרוא מאמרים, יש צורך להכיר את הנושא, רק כך אפשר להגיע מוכנים אל הרופא, לשאול את השאלות המתאימות ולדעת מה אמורות להיות התשובות שהוא צריך לספק לנו. 

נשים שמבקשות לעבור ניתוחי חזה ובפרט ניתוח הרמת חזה (חשוב – קראו על ניתוח להרמת חזה – ד"ר רון עזריה), צריכות לדעת את כל השאלות שעליהן לשאול, זאת על מנת שיוכלו לקבל את התשובות הרלוונטיות מבחינתן. אם הן לא יעשו זאת, הרי שהן עלולות למצוא את עצמן נכנסות אל חדר הניתוח מבלי לדעת מה בדיוק הן אמורות לעבור, וכן במצב שהן עוברות את הניתוח ומתפלאות לאחר מכן שהתוצאה היא כזו ולא אחרת, שהפרוצדורה בוצעה בצורה מסוימת ועוד. 

חשוב לומר, על הרופא לספק את כל המידע למנותחת, אך יחד עם זאת, היא צריכה להיות מעורבת בתהליך ולכן חשוב שהיא תקרא מאמרים בתחום ותכיר אותו מעבר להיבט הכללי, בשביל שהיא תוכל להיות הרבה יותר רגועה כשהיא תעבור את ניתוח, וכן בשביל שהיא תוכל לקבל החלטה מושכלת האם לעבור אותו בכלל. 

איך אפשר לקבל את כל התשובות

ראשית, אפשר ומומלץ להשתמש בחומר אמיתי שנמצא באתרי אינטרנט ובמקורות מידע אחרים. זה אומר, בין היתר, לקרוא מאמרים מקצועיים, כולל מאמרים של רופאים ואנשי מקצוע שונים באתר https://ronazaria.co.il.

שנית, זה אומר שצריך לדבר עם נשים אחרות שעברו את הניתוח, בין אם זה דרך רשתות חברתיות, פורומים או פנים אל פנים ולהתייעץ איתן. 

שלישית, מומלץ לחשוב על דברים סטנדרטיים, דברים ברורים מאליהם, ולפתח אותם לשאלות חשובות בנושא. 

 

מה זה ספירולינה ולמה זה כזה להיט

ספירולינה

ספירולינה

מעניין לגלות כי בכל תקופה עולים לכותרות מזונות חדשים שלא היו קיימים עד כה. בשנים האחרונות עלו על המדפים מזונות אשר קבלו את הכינוי – מזונות על. (סופר פוד בלע"ז) מזונות העל הן מזונות עם ערכים גבוהים במיוחד והן נחשבות כמזונות יוקרתיים ובריאים באופן מיוחד.

הספירולינה היא אחת מהם. מהי בעצם הספירולינה ולמה היא הפכה להיות כזה להיט?

ספירולינה – כל מה שחשוב שתדעו

הספירולינה היא בעצם אצה אך לא כמו כל האצות שאנחנו מכירים. היא אצה מיקרוסקופית והיא בצם סוג של חיידק אשר מייצר בעצמו לעצמו את המזון שלו, זאת על ידי פוטוסינתזה.

המבנה של הספירולינה רמוז בשמה. מדובר בצורה של ספירלה, סליל.

הספירולינה מכונה כאמור מזון על. ככזה, הוא מכיל שפע של רכיבי תזונה חשובים וחיוניים כמו נוגדי חמצון, בטא קרוטן, מגנזיום, ברזל, סידן וכך גם יש בה הרבה חלבון זמין והיא מסייעת ותורמת רבות לספורטאים והספירולינה מסייעת גם נגד עייפות.

מחקרים רבים שנערכו הוכיחו כי הספירולינה למעשה עשויה להועיל הן לירידה במשקל והן לתופעות כמו סוכרת, יתר לחץ דם, רמת שומן גבוהה בדם, דלקות, אלרגיות ועוד.

מנין הגיעה הספירולינה?

הספירולינה הופקה לראשונה על ידי נאס"א כאשר המטרה הייתה לספק לאסטרונאוטים היוצאים לחלל את המזון הכי מרוכז והכי איכותי מהבחינה הבריאותית.

הספירולינה מכילה כמויות גבוהות של חלבון והיא עשירה במינרלים, בוויטמינים, בנוגדי חמצון וכן באומגה 3. זה מה שהופך למעשה את הספרולינה למה שהיא.

על מנת להתגבר על הטעם הדומיננטי שלה כדאי לשלב אותה עם מאכלים קרים ואף עדיף ליטול את הספירולינה בצורה ש קפסולות אותם אפשר לבלוע עם מים.

אנשים המתעניינים במזונות על יכולים למצוא את המענה המושלם בספירולינה.

עוד מידע תמצאו באתר https://livespirulina.co.il/

 

נעליים לחולי סוכרת

נעליים לחולי סוכרת

למחלת הסוכרת יש השלכות רבות על חיי היום יום של החולים. אחת מהן היא היווצרותם של פצעי לחץ במקומות רבים בגוף וגם בכפות הרגליים. 

עקב פצעי הלחץ קשה למטופלים ללכת ולכן מייצרים עבורם נעליים ייעודיות, אשר מותאמות למבנה הרגל ומאפשרות הליכה קלילה תוך שימוש גם במדרסים מתאימים כמו בקישור.

נעליים לחולי סוכרת 

החשיבה על נעליים ייעודיות לחולי סוכרת נבעה מהעובדה שיש ליצור איזון נכון של משקל האדם תוך הפחתת העומס. המבנה של הנעליים הללו בנוי לרגליים רחבות כך תהיה שהתאמה גם כאשר הרגליים מתנפחות ולכן הן מגדילות את ממדיהן. 

המבנה האנטומי המיוחד של נעל זו מסייע לחולי הסוכרת מאד והם מסוגלים ללכת באופן רגיל, דבר שלא היו מסוגלים לעשות בעבר. בנוסף לכך השימוש בנעליים הללו מפחית באופן משמעותי את כאבי הגב, אשר מהם הם סבלו עד לאחרונה.

הנראות של הנעליים הללו די דומה לנעלים רגילות או ספורטיביות אחרות, ברוב המקרה אנשים אחרים אינם שמים לב שמדובר בנעל מיוחדת למטרה ייעודית.

סוגי הנעליים לחולי סוכרת

הנעליים המיוצרות עבור חולי הסוכרת מותאמות לעונות השנה, אפשר לרכוש נעליים או סנדלים במגוון גדול של דגמים בצבעים שונים.

לגברים יש נעלי הליכה יום יומיות, נעליים יפות ואלגנטיות אשר מתאימות לאירועים, סנדלים וכפכפים בכמה ווריאציות. 

לנשים יש נעליים במגוון דגמים יפהפיים ובכמה צבעים וסגנונות אופנתיים. כמו כן נעליים וכפכפים נוחות ללא סגירה מאחור, כך מכניסים את הרגל בנוחות פנימה ללא צורך לסגור את הרצועה.

כפכפים וסנדלים בדוגמאות יפהפיות עם רצועות בכמה מיקומים, כמו פס אחד, שני פסים או כמה פסים בצורת איקס. חלק מהסנדלים ללא סגירה מאחור ומקצתם כוללים רצועה לסגירה בחלק האחורי של הרגל.

> למדו מתי כדאי לרכוש מקלות הליכה, הקליקו למידע נוסף