ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort ankara escort
אוגוסט 2019 - TLVBlog

שיעורי שחייה עושים אצל מקצוענים

שיעורי שחייה
שיעורי שחייה

לשחייה נכונה יתרונות רבים אשר גורמים לשיפור באיכות החיים. השחייה מחזקת את השרירים ואת מרכז הגוף, מסייעת לזירוז תהליכי חילוף החומרים ולירידה במשקל. בין אם אתם מבוגרים שרוצים ללמוד שחייה או לשפר את סגנון השחייה או בין אם אתם הורים שחשוב לכם שהילדים יידעו לשחות, אתם בוודאי מחפשים את בית הספר הטוב ביותר כדי ללמוד כישורים והרגלי שחייה טובים.

איפה כדאי לקחת שיעורי שחייה?


מומלץ לבחור שיעורי שחייה בבית ספר מקצועי לשחייה בהתאם למספר קריטריונים: לפי קרבתו לביתנו, המלצות ששמענו מחברים וממשפחה, האם מדובר בבית ספר שעובד לאורך השנה או רק עונתי, נבדוק אם העלות מתאימה לנו, נברר מי הם המדריכים ואפילו נלך לשיעור ניסיון. יש חשיבות גם לאיכות המתקנים וניקיונם.

איכות מדריכי השחייה

אחד הקריטריונים לבחירת המקום לשיעורי שחיה הוא איכות המדריכים. יש חשיבות רבה להכשרה ולמיומנויות המקצועיות של מי שמלמד את עקרונות השחייה, בין אם מדובר בשיעורי שחייה לילדים או למבוגרים.

מה כדאי לבדוק לפני בחירת מדריך שחייה?

תעודות והסמכות

בדקו מהן ההסמכות של מדריך השחייה. האם הוא בוגר של מוסד מוכר להשכלה גבוהה בתחום הספורט והחינוך הגופני כמו וינגייט, אוהלו ועוד. האם יש למדריך תעודת מאמן שחייה רשמית של מוסד מוכר.

ניסיון ושנות ותק

 כדאי להיפגש עם המדריך ולבקש ממנו לספר על עצמו ועל ניסיונו האישי בעולם השחייה. בדקו מהו הוותק שלו, האם מקומות העבודה שלו קבועים או מתחלפים. ניסיונו של מדריך מקצועי עובר מפה לאוזן והם מבוקשים מאד. פרמטר נוסף שכדאי לבדוק הוא הניסיון של המדריך בביצוע שיעורי שחייה פרטיים או קבוצתיים.

גישה לשחייה

 מדריך השחייה צריך להתאים את שיטת הלימוד לתלמיד. המדריך חייב להכיר ביכולת של כל ילד או מבוגר ולהיות קשוב לצרכים של תלמידיו. עליו להכיר את המבנה האנטומי של הגוף ולהיות בעל ידע רב בהליכי שיקום של הגוף. מדריכי שחייה רבים מחזיקים בתעודה המסמיכה אותם לטיפולי הידרותרפיה שיקומיים במים והם יודעים לשלב תרגילי הידרותרפיה בעת שיעורי שחייה.

השתלמויות ולמידה

מדריך שחיה מקצועי חייב להיות בעל ידע מקצועי רחב בכל מה שמתחדש בתחום השחייה ובעולם הספורט. הלמידה היא מתמדת וכדאי שמדריך השחייה שלכם יתעדכן ויעשיר את הידע בטכנולוגיות חדשות המסייעות בתהליכי אימון ובניתוח סגנונות השחייה, בטכניקות שחיה ובשיטות אימון חדשניות. כמו כן, ככל שיפעל לשפר את המיומנויות האישיות שלו כך ירוויחו תלמידיו משיעור השחייה שיעביר.

מהם התכנים והידע שרוכש מדריך שחיה במהלך לימודיו?

מדריך שחיה מקצועי לומד תחומים רבים כדי להפוך לקבל הסמכה. נמנה את התחומים העיקריים:

  • אנטומיה ופיזיולוגיה
  • מתודולוגיה של אימון והוראה. איך ללמד סגנונות שחיה שונים לאוכלוסיות שונות כמו ילדים, מבוגרים או בני הגיל השלישי באופן שיתאים למבנה הגוף שלהם ולבעיות בריאותיות במקרה וקיימות כאלה.
  • המדריך לומד את העקרונות המשמשים אותו באיתור שגיאות במהלך השחייה ושיפור הסגנון הבסיסי.
  • היבטים של כללי בטיחות.
  • בניית תוכניות אימונים ומערכי שיעור.
  • טכניקות שחייה המיועדות לצורך אימון לתחרויות.

לסיכום, לפני שלוקחים שיעורי שחייה כדאי ללמוד ולהכיר את מדריך השחייה שעומד ללמד אתכם או את ילדיכם. בחרו במקצוען, עתיר בניסיון ובידע עדכני על עולם השחייה, על הסגנונות השונים ועל טכניקות השחייה הנכונות, אשר יסייע לממש את מלוא פוטנציאל השחייה שלכם או של ילדיכם.

איך אני יכול לחזק את המערכת החיסונית של הילד שלי

דוקטור קיי

המאמר באדיבות דוקטור קיי

מערכת חיסונית חזקה ובריאה תביא את הילדים שלנו להתמודד עם כל סוג של חיידק או וירוס בצורה טובה מכל השאר. למה ישנם ילדים שאר חולים כל הזמן לעומת כאלה שעוברים את עונות השנה ללא כל בעיה? הרבה מזה נובע מהיות המערכת החיסונית שלהם לא כזו שחזקה על מנת לספק מלחמה ולהגן על הגוף בצורה יעילה.

להקפיד על אוכל בריא

העידן המודרני שבו אנו נמצאים הוא כזה אשר כולל יותר מידי אוכל מוכן ומעובד שמכיל הרבה מאוד רכיבים שאינם בריאים לבני האדם, לא לבוגרים ובמיוחד לא לצעירים שעדיין גדלים ומתפתחים. המודעות כי כל האוכל הזה הוא אינו בריא לאף אחד הביאה לחזרה אל הכנה של אוכל בריא והבנה מהו אוכל בריא שוב פעם מחדש, וכעת יותר הורים טורחים עם הכנה של אוכל בריא ומציעים אוכל כמו ירקות, פירות ושאר מאכלים שכוללים כמה שיותר רכיבים טבעיים ובריאים שמסייעים לילדים לגדול בגוף שלו יש את כל אבות המזון מידי יום ויום.

מניעה של היגיינת יתר

ישנם הורים שנבהלים יתר על המידה מכל הלכלוך שקיים בסביבה, והם לא ממש מודעים לעובדה כי ככל שהם יגדלו את הילדים בסביבה יותר הגיינית כך גם הילדים הללו לא יפתחו סבילות לכל החיידקים שנמצאים באופן טבעי על ומסביב לבני האדם, ויהיו חולים מכל דבר כמעט. לחשוף את הילדים לסביבה ללא הגנה מוחלטת תהיה הדבר הכי חכם ובריא עבורם, וגם עבור ההורים עצמם.

הוספה של תוספי מזון

ככל שרק מנסים להחזיר את הגלגל אחורה ולהזכיר להורים את כל מה שטוב עבור הילדים שלהם ואת כל מה שהם בעצמם גדלו עליו, עדיין ילדים רבים נשארים בין ארבע קירות ולא מקבלים שמש לגופם והרבה מידי ילדים לא אוכלים פירות וירקות באופן קבוע בכל יום, ועד אשר זה יתרחש בצורה מיטבית זה חשוב להביא לילדים תוספי תזונה שכוללים ויטמינים, ברזל ושאר מינרלים שהם לא מקבלים בשל העידן הנוכחי בו הילדים גדלים עם חסך גדול של כל מה שבריא עבור המערכת החיסונית שלהם והוא בגדר של הכרח.

קראו על: טיפול טבעי בכאב גרון

תחושת הביטחון שקריאת תהילים תעניק לכם

תחושת הביטחון שקריאת תהילים תעניק לכם

ספר התהילים הוא נכס צאן ברזל וכל יהודי יודע כי ספר זה הוא המפלט שלו ואליו הוא אמור לפנות בכל צרה או מצוקה. ספר התהילים מעניק הרבה רוגע ושלווה, הוא תורם לתחושת ביטחון וקרבת אלוקים ולהרגשה כי אנחנו נמצאים בידיו של אב רחום וחנון. התחושה היא – כגמול עלי אימו.

קחו את ספר התהילים ותירגעו!

קורה לא פעם שאנחנו נמצאים במצבים מלחיצים, מצבים מלאי מתח וחרדות. זה יכול להיות כאשר אנחנו נמצאים לפני בדיקה רפואית מכריעה, לפני כניסה לטיפול רפואי מסוכן, לפני ריאיון עבודה או אפילו סתם כך בפרשת דרכים כאשר אנחנו מתקשים לקבל החלטות הרות גורל.

אז אם כל אדם בעולם צריך לשבור את הראש על מנת למצוא לעצמו דרכים להירגע ולבחון את העומד לפניו בפרופורציה הנכונה, הרי שכאשר מדובר ביהודי, הרי שיש לו אוצר בלום. בין אם מדובר בקריאה שגרתית של תהילים ליום רביעי או אירוע מיוחד- יש לו את ספר התהילים אשר עומד הכן ומוכן לספוג את דמעותיו, לאפשר לו להתרפק על המילים הקדושות של דוד מלך ישראל שידע לחבר תא כל פרקי התהילים בהתאם לכל צרה או תלאה שעשויה לעבור על כל אדם מישראל.

מובן כי ישנם גם פרקי ההודיה והשמחה אשר גם להם סגולות משלהם כפי שנפרט בהמשך. אך אין ספק כי קריאות תהילים, זה לבד מצליח להרגיע את האדם החרד או המתוח כאשר הוא מסוגל לקבל מבט אחר על העולם ועל העתיד.

מזמור לתודה – סגולה להינצל מכל צרה

קיימת סגולה להודות לקדוש ברוך הוא על שם העתיד. כלומר, כאשר אנחנו עדיין נמצאים במיצר ועדיין לא נושענו, לדמיין את הטוב שמצפה לנו ופשוט להודות עליו. פרק ק' בתהילים זה הפרק בו אנחנו מודים ומהללים את הקדוש ברוך הוא. כאשר אנחנו אומרים את הפרק בהתרגשות, בשמחה והכוונה גדולה, אנחנו מורידים לעצמו שפע משמיים ובכך גם עשויים לפעול לעצמנו את הישועה הרצויה.

מהר מאוד נוכל גם למצוא את עצמנו אכן מודים ומהללים את הקדוש ברוך הוא על הניסים ועל הנפלאות אשר הוא עשה לנו, והוציאנו מאפילה לאור גדול.

מה היא גלידת חלבון והאם זה בריא?

מה היא גלידת חלבון והאם זה בריא?
מה היא גלידת חלבון בעצם?

הנה הגיע השיא של הקיץ וכולנו כבר יודעים את כל סוגי הגלידה שיש, מכירים את כל הטעמים, כי אי אפשר להעביר את הקיץ בלי מאכלים קרירים שינעימו לנו את המזג האוויר הקשוח. אך אם אתם רוצים גם להנות מגלידות טעימות וטובות וגם לשומר על בריאות ותזונה נכונה אולי גלידת חלבון היא מה שאתם מחפשים.

גלידת חלבון יכולה להיות גלידה דיאטתית שתעזור לכם לשמור על הגזרה, ואם אתם גם מתאמנים, תוכלו להיות בטוחים שהגלידה תעזור לכם גם להשיג את מנת החלבון שאתם זקוקים בשביל לשמור על רמת אימון גבוהה. 

גלידת חלבון משביעה

אחד הדברים החשובים ביותר בגלידת חלבון ששומרת על בריאות והדיאטה שהיא תשביע אותנו ותענה לנו על הצורך בגלידה טעימה ואיכותית. על כן אנו רואים שגלידות החלבון הן מזון שמצליח להשביע את רוב בני האדם לזמן ארוך יחסית של שעה וחצי לפחות וזאת כמובן בהשוואה לממתקים אחרים כמו חטיפי חלבון שהם לא נותנים את אפקט ההשבעה לאורך זמן.

כמו כן, הסוכרים נספגים באופן איטי בדם, וכך השובע נשמר לאורך זמן רב יותר. כל זה אומר שהגלידה מאפשרת לנו לצרוך אנרגיה שתאפשר לנו להמשיך בעיסוקי היום יום או לעזור לנו באימוני הספורט שאנו כה אוהבים. השילוב בין הסוכרים לחלבון מעכבים את ספיגת הסוכר בדם, גורמים לכך שהוא יתפרק באופן איטי ביותר ובכך לתת תחושת שובע לאורך זמן רב. זאת בשונה מצריכת ג'ל אנרגיה במהלך אימון ארוך, שמטרתו לספק אנרגיה זמינה ומיידית.

גלידות דיאטטיות

אנו מעוניינים שבגלידות שלנו יהיו ריכוז שומן נמוך יחסית ובכך הגלידות יכולות להיות מתוקות וטעימות אך לא משמינות. כיום אנו יכולים למצוא מגוון של גלידות בכל מיני סוגים וטעמים עם אחוזי שומן נמוכים ביותר, של 5% או אף פחות מכך והכי חשוב שלא תרגישו הבדל בטעם כלל, הטעם הטוב של הגלידה נשאר, יחד עם החלבון הבריא והקלוריות נשארות בחוץ.

מנת גלידה יכולה כמובן גם להחליף את ארוחת הערב ובכך אתם מפנקים את עצמכם במטעם איכותי וטעים. לכן אם אתם שואלים את עצמכם האם זה בריא לצרוך גלידת חלבון בקיץ, אתם יכולים להיות בטוחים שכן וליהנות מכך ללא חשבון.

ניסיתם כבר הכול עם העצירות? יש טיפול טבעי!

טיפול טבעי בעצירות

אנשים רבים בעולם המערבי סובלים מעצירות. אורח החיים המודרני, התזונה הקלוקלת העשירה במזונות ג'אנק יחד עם הלחצים והמתחים, הסטרס והחרדות אשר רודפים את כולנו, משפיעים מאוד על מערכת העיכול והתוצאה היא עצירות כרונית קשה אשר פוקדת אנשים רבים.

אז על פי רוב, אנשים שיש להם נטייה לעצירות כבר יודעים מה מותר להם לאכול ומה אסור להם, מה יעשה להם טוב ומה ישפיע לרעה על המערכת. אנשים שסובלים על פי רוב יחשבו היטב לפני שהם יכניסו דבר מאכל אל פיהם והם לא ימהרו לאכול מכל הבא ליד.

>קראו גם על טיפול טבעי בחרדות שעובד!

הם גם מנסים לפתור את הבעיה שלהם באמצעים שונים, טבעיים ולא טבעיים על מנת להקל על עצמם. כך למשל חלקם עוברים לצרוך מזון מקמח מלא, חלקם מקפידים על אכילת פירות וירוקת העשירים בסיבים תזונתיים, חלק פותחים את הבוקר בשלושה שזיפים מיובשים וחלק בלגימה של שתי כפות שמן זית.

אך מה לעשות שלא תמיד ישנה תועלת בכל אותם האמצעים? אז נכון שישנה האפשרות לצרוך משלשלים למיניהם אשר אלו נמכרים בבתי המרקחת או בבתי הטבע. אך רבים נרתעים מהתרופות הללו וזאת מתוך חשש כי הם יפתחו בהם תלות ולא יהיו מסוגלים אחר כך להתמודד בלעדיהם.

האמת היא שהצדק איתם. הגוף חייב ללמוד להתמודד עם מערכת העיכול שלו בתורה תקינה ונכונה. 

יש טיפול טבעי!

בדיוק מסיבה זו השקענו ואנחנו משקיעים בהתאמת טיפול טבעי בעצירות לכל המעוניין ולכל מי שסובל מבעית העצירות. אנחנו מבינים כי מדובר בהחלט בתופעה מעיקה במיוחד אשר משפיעה על איכות החיים של החולה. הוא סובל על בסיס יומיומי מכאבי בטן, מגזים ומכל מה שהעצירות גורמת. ברור שזה קשה, זה מכביד, זה מעיק וגם מציק.

הטיפול שאנחנו מציעים הינו טבעי לחלוטין והוא מציע מזור של ממש לתופעה. הבעיה תיפתר עד מהרה בלי לגרור אחריה תלות מוגזמת או חוסר יכולת להתמודד ללא התוספים השונים. מדובר בהחלט בבשורה של ממש עבור האנשים הסובלים אשר עשויים לגלות סוף סוף כי אפשר בהחלט לחיות גם אחרת.

שיעורי שחייה עושים אצל מקצוענים

שיעורי שחייה

לשחייה נכונה יתרונות רבים אשר גורמים לשיפור באיכות החיים. השחייה מחזקת את השרירים ואת מרכז הגוף, מסייעת לזירוז תהליכי חילוף החומרים ולירידה במשקל. בין אם אתם מבוגרים שרוצים ללמוד שחייה או לשפר את סגנון השחייה או בין אם אתם הורים שחשוב לכם שהילדים יידעו לשחות, אתם בוודאי מחפשים את בית הספר הטוב ביותר כדי ללמוד כישורים והרגלי שחייה טובים.

שיעורי שחייה

איפה כדאי לקחת שיעורי שחייה?

מומלץ לבחור שיעורי שחייה בבית ספר מקצועי לשחייה בהתאם למספר קריטריונים: לפי קרבתו לביתנו, המלצות ששמענו מחברים וממשפחה, האם מדובר בבית ספר שעובד לאורך השנה או רק עונתי, נבדוק אם העלות מתאימה לנו, נברר מי הם המדריכים ואפילו נלך לשיעור ניסיון. יש חשיבות גם לאיכות המתקנים וניקיונם.

איכות מדריכי השחייה

אחד הקריטריונים לבחירת המקום לשיעורי שחיה הוא איכות המדריכים. יש חשיבות רבה להכשרה ולמיומנויות המקצועיות של מי שמלמד את עקרונות השחייה, בין אם מדובר בשיעורי שחייה לילדים או למבוגרים.

מה כדאי לבדוק לפני בחירת מדריך שחייה?

תעודות והסמכות

בדקו מהן ההסמכות של מדריך השחייה. האם הוא בוגר של מוסד מוכר להשכלה גבוהה בתחום הספורט והחינוך הגופני כמו וינגייט, אוהלו ועוד. האם יש למדריך תעודת מאמן שחייה רשמית של מוסד מוכר.

ניסיון ושנות ותק

 כדאי להיפגש עם המדריך ולבקש ממנו לספר על עצמו ועל ניסיונו האישי בעולם השחייה. בדקו מהו הוותק שלו, האם מקומות העבודה שלו קבועים או מתחלפים. ניסיונו של מדריך מקצועי עובר מפה לאוזן והם מבוקשים מאד. פרמטר נוסף שכדאי לבדוק הוא הניסיון של המדריך בביצוע שיעורי שחייה פרטיים או קבוצתיים.

גישה לשחייה

 מדריך השחייה צריך להתאים את שיטת הלימוד לתלמיד. המדריך חייב להכיר ביכולת של כל ילד או מבוגר ולהיות קשוב לצרכים של תלמידיו. עליו להכיר את המבנה האנטומי של הגוף ולהיות בעל ידע רב בהליכי שיקום של הגוף. מדריכי שחייה רבים מחזיקים בתעודה המסמיכה אותם לטיפולי הידרותרפיה שיקומיים במים והם יודעים לשלב תרגילי הידרותרפיה בעת שיעורי שחייה.

השתלמויות ולמידה

מדריך שחיה מקצועי חייב להיות בעל ידע מקצועי רחב בכל מה שמתחדש בתחום השחייה ובעולם הספורט. הלמידה היא מתמדת וכדאי שמדריך השחייה שלכם יתעדכן ויעשיר את הידע בטכנולוגיות חדשות המסייעות בתהליכי אימון ובניתוח סגנונות השחייה, בטכניקות שחיה ובשיטות אימון חדשניות. כמו כן, ככל שיפעל לשפר את המיומנויות האישיות שלו כך ירוויחו תלמידיו משיעור השחייה שיעביר.

מהם התכנים והידע שרוכש מדריך שחיה במהלך לימודיו?

מדריך שחיה מקצועי לומד תחומים רבים כדי להפוך לקבל הסמכה. נמנה את התחומים העיקריים:

  • אנטומיה ופיזיולוגיה
  • מתודולוגיה של אימון והוראה. איך ללמד סגנונות שחיה שונים לאוכלוסיות שונות כמו ילדים, מבוגרים או בני הגיל השלישי באופן שיתאים למבנה הגוף שלהם ולבעיות בריאותיות במקרה וקיימות כאלה.
  • המדריך לומד את העקרונות המשמשים אותו באיתור שגיאות במהלך השחייה ושיפור הסגנון הבסיסי.
  • היבטים של כללי בטיחות.
  • בניית תוכניות אימונים ומערכי שיעור.
  • טכניקות שחייה המיועדות לצורך אימון לתחרויות.

לסיכום, לפני שלוקחים שיעורי שחייה כדאי ללמוד ולהכיר את מדריך השחייה שעומד ללמד אתכם או את ילדיכם. בחרו במקצוען, עתיר בניסיון ובידע עדכני על עולם השחייה, על הסגנונות השונים ועל טכניקות השחייה הנכונות, אשר יסייע לממש את מלוא פוטנציאל השחייה שלכם או של ילדיכם.

איך בוחרים רופא שיניים בירושלים

רופא שיניים בירושלים
רופא שיניים בירושלים

תושבי ירושלים, כמו גם תושבי שאר חלקי הארץ, זקוקים לא פעם לשירותיו של רופא שיניים איכותי ומקצועי. בחלק מהפעמים מדובר על סתם בדיקה שגרתית, בעוד במקרים אחרים מדובר על צורך מהותי לבצע טיפול שיניים דחוף. רוב האנשים חווים תחושות של מתח, לחץ ואף פחד וחרדה, כאשר הם נכנסים למרפאה של רופא שיניים. לכן רופא שיניים מקצועי חייב להקרין תחושות של רוגע והרגעה, על מנת שהפציינטים שלו ירגישו יותר בנוח ויצליחו להגיע לטיפול ללא שום תחושות שליליות. לצורך כך, יש לבחור רופא שיניים בירושלים בעל וותק וניסיון בתחום. אין חכם כבעל ניסיון, ולכן מומלץ שלא להתנסות עם רופאים שהרגע סיימו את הלימודים, אלא לבחור מראש ברופא מקצועי ואמין יותר. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר, להבטיח לעצמכם טיפול ברמה הגבוהה ביותר.

רופא שיניים בירושלים – טיפים לבחירה נבונה

ניתן היום למצוא בירושלים לא מעט רופאי שיניים שונים ומגוונים, אך החוכמה היא לבחור ברופא המקצועי והמנוסה ביותר. ניסיון רב שנים מעיד על לא מעט ניסיון, מקצועיות וכמובן התקלות במצבים שונים וידע כיצד להתמודד איתם. לכן תמיד מומלץ לבדוק את רמת הניסיון של רופא השיניים, לבדוק כמה זמן המרפאה שלו כבר פועלת וכמובן לבחון את רמת שביעות הרצון של הלקוחות הקודמים. ניתן לעשות זאת בקלות באמצעות פלאי האינטרנט, היות וכמעט על כל רופא ניתן למצוא חוות דעת והמלצות חיוביות יותר או פחות. נקודה חשובה נוספת היא רמת הציוד במרפאה, היות וישנן מרפאות ישנות יותר בעלות ציוד ישן ולא מעודכן, לצד מרפאות חדשות בעלות הציוד המשוכלל והחדשני ביותר. ציוד חדש יכול להעיד על רמת ההשקעה של המרפאה וכמובן על היכולת שלה לבצע הליכים מסובכים יותר.

לסיכום, כל מי שמחפש רופא שיניים בירושלים חייב לקחת בחשבון לא מעט גורמים שונים. חשוב שלא להתפשר על הרופא הראשון שתתקלו בו, אלא לבחון לעומק את הוותק והניסיון של הרופא, לבחון המלצות וחוות דעת של לקוחות קודמים וכמובן לבדוק את ההתמחות של הרופא. ישנם רופאים שמתמחים למשל בביצוע שתלים בעוד אחרים מתמחים ביישור שיניים. חשוב לבחור את הרופא המתאים ביותר לבעיה שלכם.

איך נמנע התפתחות דורבן בעקב?

איך נמנע התפתחות דורבן בעקב?
איך נמנע התפתחות דורבן בעקב?

דורבן בעקב זו תופעה בה מתפתחת דלקת בחלק התחתון של כף הרגל, באזור העקב. דלקת זו מתפתחת לרוב בגין לחץ חזק שאנו מפעילים על כף הרגל במהלך הפעילות היומית שלנו.

מדובר על תופעה מכאיבה שעלולה לפגוע ביכולת שלנו לפעול ולנוע. מסיבה זו אנשים שכבר חוו את התופעה הזו, או כאלו שנמצאים בקבוצת סיכון יעשו פעולות כדי למנוע את התרחשות התופעה הזו. ויש מה לעשות כדי למנוע התפתחות דורבן בעקב.

כיצד נמנע את התפתחות הדורבן?

כאמור, דורבן מתפתח כתוצאה מלחץ שמופעל על החלק התחתון של כף הרגל. לפיכך ניתן לקבוע, שאם נפחית משמעותית את הלחץ שמופנה על האזור הרי נוכל למנוע משמעותית את התפתחות התופעה. יש פעולות שונות שניתן לעשות כדי לסייע במניעת התופעה.

  1. מדרסים – כדי למנוע את הלחץ שמופנה על אזור העקב ניתן להיעזר במדרסים. מדרס איכותי וטוב מכוון את המנח הנכון של כף הרגל שלנו, ומאפשר לנו להציב את כף הרגל בצורה נכונה, כך שיימנע לחץ מיותר על כף הרגל. כאשר אנחנו עומדים בצורה נכונה והיציבה שלנו מדויקת, כף הרגל לא סופגת לחצים מיותרים. אבידור מדרסים מספקים שירות אמין ומקצועי בנושא.
  2. התאמת הפעילות היומית – הסטטיסטיקות מצביעות על כך שאנשים שמרבים לעמוד או לבצע פעילות גונית מאומצת נוטים לפתח דורבן במידה רבה יותר. לכן חשוב מאוד שאנשים שמרבים לעמוד, לרוץ או לקפוץ יקפידו על כללי הזהירות אשר ימנעו את התפתחות התופעה. ניתן לבחור לעמוד או לבצע פעילות על משטח רך. כמו כן יש להצטייד בציוד מתאים כדי לשמור על פעילות תקינה.
  3. לא לבצע שינוי דרסטי בפעילות – במידה ואתם מתכננים להתחיל להתעמל או לשנות את אופי הפעילות הגופנית שלכם, חשוב מאוד לזכור כי אין להתחיל בבת אחת לבצע תרגילים מורכבים או מאמצים. שינוי דרמטי מעלה את הסיכון לפתח דורבן בכף הרגל.
  4. ירידה במשקל – במידה ואתם סובלים מעודף משקל, מומלץ מאוד להפחית ממשקלכם את הקילוגרמים העודפים שמגדילים את העומס על כפות הרגליים שלכם. כך אתם מפחיתים את הסיכון לפתח דורבן בכף הרגל.

הילינג אנרגטי

טיפול ממוקד
הילינג אנרגטי

אחת משיטות הטיפול הקיימות היא שיטת טיפול בשם הילינג אנרגטי. מדובר על שיטה בה עושים שימוש באנרגיה טבעית. האנרגיה הזו עשויה לנבוע מתוכנו. כמו שמתרחש ברגע בו אנחנו מחבקים מישהו, והכאב שבתוכנו מתפוגג לו. באותה מידה אנו יכולים לקבל גם אנרגיה חיצונית. ההילינג האנרגטי נוטה לעשות שימוש במקורות אנרגיה שאינם מוגבלים. לדוגמה, אוויר ואור השמש. או במקור הכוחות המכונה הרוח הגדולה, שאנחנו מכירים אותה בשם אלוקות.

התפיסה של השיטה

מדובר על שיטה שרואה את האדם כבנוי מרבדים נסתרים שלא נראים לעין. פעמים עושים שימוש במונחים הילה, גוף רוחני, גוף אסטרלי וכדומה. ההנחה שעומדת מאחורי הגישה הטיפולית הזו טוענת כי לרבדים השונים שבגופנו יש השפעה אחד על השני. והריפוי נוצר כאשר מטפלים ברבדים הללו של האדם.

האם זו הגישה המתאימה לי?

חשוב להבין כי יש מגוון שיטות טיפוליות בתחום הנפש. ישנן גישות המתאימות לפלח אוכלוסיה מסוים (למשל טיפול נפשי לדתיים, טיפול לנשים, טיפול לזוגות), אך יש לזכור שעבור כל אדם יש להתאים בצורה מדויקת היטב את הטיפול הנכון שיוכל להועיל לו. וזאת מתוך הבנה לאופיו ולתכונות שמייחדות אותו. כמו כן חשוב מאוד להבין כי הגישה הטיפולית בה עושים שימוש תיבחר לפי נקות הקושי מולה האדם מתמודד.

אי אפשר לקבוע בצורה נחרצת מהו הטיפול המומלץ עבור כל קושי או אתגר. לפי הנתונים האישיים, תנאי החיים, מרקם האופי ואופי הבעיה יומלץ על טיפול מתאים.

להכיר ברבדים בלתי נראים

יש אנשים שמאמינים במה שעיניהם רואות. הללו מתקשים לקבל מציאויות שאינן נראות לעין. לדידם החיים שטחיים ואינם מכילים מה שלא רואים. אבל מציאות החיים מורכבת מאוד, וכל אדם מכיל בתוכו רבדים וחלקים עמוקים מאוד שמשפיעים בצורה ישירה על החיים שלו.

אמנם במקרים רבים אנחנו לא מודעים ולא מבינים מה גורם לנו לחוש תחושות מסוימות. כמו כן אנחנו מנהלים את החיים שלנו בלי לזהות מהו המניע שגורם לנו לפעול כך או אחרת. באמצעות טיפול דינמי ממוקד ונכון לנו אישית נוכל לדייק את מהלך החיים שלנו, ולהעמיק במה שמתרחש בתוכנו, מתחת לפני השטח. נזהה מהם הרגשות שלנו, מה מנהל אותנו בחיים, ונלמד כיצד לשפר את איכות החיים שלנו.

תסמינים של התמכרות לקנאביס

התמכרות לקנאביס
התמכרות לקנאביס

הקנאביס הוא סם מדובר מעט, אשר לא מעט אנשים חושבים שלגיטימי מאוד להשתמש בו. מדובר על צמח הידוע בעל סגולות ריפוי רבות ולכן, הקנאביס מצוי בשיח היומיומי של לא מעט אנשים. מאז ומתמיד עלו קולות של אנשים שחושבים שיש לבצע תהליך לגליזציה לסם ולהפוך אותו לסם חוקי. רבים בוחרים לצרוך את הסם באופן חוקי או לא חוקי עבור צרכים רפואיים אך לא רק. שימוש בקנאביס אכן יכול להיות יעיל מאוד, אך חשוב מאוד לדעת ששימוש בקנאביס יכול לגרום להתמכרות לסם זה. התמכרות לקנאביס עלולה להשפיע באופו משמעותי על אורח החיים של המכור.

עשוי גם לעניין אותך: ההבדל בין "סטלן" למכור

תסמינים להתמכרות לקנאביס

אם אתה משתמש בקנאביס או אם אחד מחבריך או בני המשפחה שלך משתמשים בקנאביס ואתה תוהה אם אתה או הם מכורים לקנאביס, הנה כמה תסמינים שיסייעו לכם להבין האם אתה או הם מכורים לקנאביס או לא:

  1. כפייתיות- אדם אשר מכור לקנאביס, יעשה את כל מה שהוא יכול על מנת להשיג קנאביס בזמן. בדרך כלל אדם מעין זה לא ייתן לעצמו להגיע למצב שבו נגמר לו מלאי הסם הקיים, מבלי שיש לו מלאי חדש. אדם מכור לקנאביס אשר אין לו קנאביס זמין, ימצא את עצמו מוותר על אירועים חברתיים ולעיתים אפילו עבודה, עד שהוא ישיג את הקנאביס הדרוש לו.
  2. לאדם אשר מכור לקנאביס יש שינוי בסדר העדיפויות שלו. אדם מעין זה ימנע ממצבים שבהם הוא יודע שהוא לא יוכל לעשן קנאביס
  3. מכור לקנאביס יעדיף חברה של אנשים מעשני קנאביס ולכן, יקיף את עצמו באנשים שמעשנים קנאביס.
  4. מכור לקנאביס יגלה אדישות רבה וחוסר עניין לכל פעילות בחייו שלא קשורה לעישון
  5. מכור לקנאביס שיש יעשן את הקנאביס שלו פרק זמן כלשהו יסבול מתסמיני גמילה כגון: אי שקט, עצבנות, חוסר יכולת להתרכז ועוד.

גמילה מקנאביס – כיצד

בניגוד לגמילה מסמים קשים אשר בהם המכור נדרש להגיע למכון גמילה כלשהו ולהתגורר בו פרק הזמן הנדרש לו לצורך גמילתו, הרי שגמילה מקנאביס לרוב תתבצע בביתו של המכור. בד בבד, חשוב מאוד שהמכור ישהה בתקופת הגמילה בקרב סביבה תומכת, שתהיה מודעת לתהליך הגמילה ותסייע לו. תהליך גמילה מקנאביס גם מתבצעת על ידי שיחות עם אנשי מקצוע וקבוצת תמיכה. חשוב מאוד שהמכור ידע שתהליך הגמילה עלול לארוך זמן ושיבצע בד בבד שינוי באורח החיים שלו הכולל מציאת עבודה מסודרת, בחירה במעגל חברים שלא מעשנים ועוד.