10 תרגילי יוגה למתחילים

10 תרגילי יוגה למתחילים

  • ברכת השמש

זה נשמע לכם כמו צמד מילים לא קשור אך מדובר על אחת מהתנוחות הידועות ביותר וכל מי שמתרגל יוגה צריך להכיר את התנוחה ולדעת לעשות אותה באופן מושלם.

  • תנוחת ההר

אי אפשר לדבר על תרגילי יוגה למתחילים מבלי להזכיר את התנוחה. מדובר על תנוחה פשוטה אך כזאת שיש לעשות במדויק וזאת בכדי להבטיח שהיא תשיג את התוצאות הטובות ביותר וזהו משהו שעליכם לקחת בחשבון.

  • דולפין

כמו שתראו יש הרבה תנוחות של יוגה אשר מגיעות מעולם החי ואחת המוכרות שבהן היא תנוחת הדולפין אשר מהווה בסיס בהרבה מאוד שיטות של יוגה ואשר יש לה יתרונות ברורים אשר אי אפשר להתעלם מהם.

  • משולש

הפעם אנחנו מדברים על תנוחה אשר מגיעה מעולם הגיאומטריה אך יש לה השפעה גדולה עליכם ממש כמו התנוחות אשר מגיעות מעולם החי וכדאי לכם לתרגל אותה בצורה הטובה ביותר שיש וללא טעויות.

  • כיפוף לפנים בישיבה

אולי זה נשמע לכם תנוחה מורכבת אך האמת היא שממש לא מדובר על תנוחה שקשה לעשותה ואין ספק כי היא מהווה חלק מרכזי בתורת היוגה ומורים רבים המתרגלים יוגה ברחובות יגידו לכם כי הם היו מתחילים בתנוחה זו או לכל הפחות משלבים אותה בכל תרגול שלהם.

  • לוחם

לא היוגה לא נהפכה פתאום לתורת לחימה כמו קרטאה או ג'ודו אלא מדובר על תנוחה אשר מזכירה את התנועה של לוחם ומכאן השם שלה.

  • כיפוף בעמידה

כפי שאפשר לבצע כיפוף בישיבה כך אפשר לבצע כיפוץ בעמידה כאשר אנחנו מתכופפים עם הגוף קדימה. אם עושים את התנוחה הזאת בצורה נכונה היא יכולה לתרום רבות לגמישות שלכם.

  • קוברה

אם אנחנו חוזרים אל עולם החי אנחנו חייבים לציין את האופציה של קוברה אשר לדעת רבים היא תנוחה מאוד מעניינת ובעלת ערך גדול לכל מי שמתרגל אותה.

  • חתול פרה

תנוחה נוספת מעולם החי היא התנוחה של חתול פרה והיא תנוחה אולי קצת יותר מורכבת אך עדיין מאוד פשוטה באופן יחסי.

  • גמל

לבסוף בחרנו להביא את אחת התנוחות היותר מפורסמות למתחילים ואנו כמובן מדברים על תנוחת הגמל.

כתוב/כתבי תגובה